夏季最容易被人忽略的一個季節(jié)，養(yǎng)生很重要！

　　夏季來臨也有段時間了，逐漸換上的單衣，蚊蟲的活躍無不在告訴人們夏天來了，一個最應該注重養(yǎng)生卻是被人們忽略了健康的季節(jié)來了，夏天，如何做好養(yǎng)生工作。
 

　　夏季做什么運動養(yǎng)生

　　1、養(yǎng)生運動——健身球

　　在夏季可以選擇健身球這樣有利于舒筋健骨，強壯我們的內(nèi)臟，健腦益智的功效，而且健身球運動量小，不會受到氣候和場地的限制，特別適合夏天鍛煉。

　　2、養(yǎng)生運動——快走

　　在夏季選擇快走也是不錯的運動方式，快走，不會受到任何時間和地點的限制，在平地上進行快走不會對膝關節(jié)造成一定的壓力;

　　特別適合于老年人、身體虛弱的患者、肥胖的患者，快走的時候盡量選擇河邊、有樹蔭的街道，這樣可以防止中暑。

　　3、養(yǎng)生運動——慢跑

　　慢跑是一種常見的有氧運動有利于鍛煉我們的身體，長期進行慢跑有利于心臟的健康，而且還可以防止脂肪的堆積。

　　4、養(yǎng)生運動——游泳

　　游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如腦、肺、肝等,

　　特別對血管有益,被譽為血管體操。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重。
 

　　夏天養(yǎng)生注意細節(jié)

　　1、忌冷飲

　　很多人把冷飲當作降溫的靈丹妙藥,一瓶冷飲下肚,雖然能短暫降溫,但對腸胃傷害極大,不僅影響食物的消化吸收,還容易造成腸道感染,出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。

　　2、忌油膩

　　夏季人體消耗大,需要養(yǎng)陽氣,而油膩的葷菜屬于陰性食物,不但起不到補的作用,還會讓人食欲下降,對健康無益,盡量少吃。

　　應多吃一些清淡、容易消化的食物,如綠豆、蓮子、荷葉,可以健胃、解暑、祛濕,對健康大有裨益。

　　3、忌不吃

　　一些愛美的女孩,認為夏季沒食欲,正好可以用來減肥,因此能不吃就不吃,要么就用冷飲瓜果代替主食。

　　體重是下降了,但卻極大地損害了健康,以后想補都補不回來。

　　俗話說,一夏無病三分虛,正常飲食尚且不能保證健康,此時減肥豈不是加倍傷害身體。
 

　　夏季喝點茶養(yǎng)生效果好

　　1、菊花茶

　　菊花茶可以說是一種非常常見也非常經(jīng)典的夏季養(yǎng)生茶了，這種茶并不是那種特別講究的茶，就只是用菊花來進行沖泡而已。

　　在夏季經(jīng)常飲用這種菊花茶，確實能夠比較好的解暑清熱，從而取得一個比較好的避暑作用。

　　2、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶也是一個非常適合女性在夏天飲用的養(yǎng)生茶品，這種養(yǎng)生茶不僅僅能夠比較好的保衛(wèi)人的胃腸道功能，也能夠取得一個比較好的美容養(yǎng)顏作用。

　　對于女性來說，確實是不錯的選擇。

　　3、綠茶

　　綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。

　　綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。

　　4、山楂茶

　　山楂有消食導滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶，可降低血糖，調(diào)節(jié)血壓。

　　具體方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。

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