濕氣過重身體容易疲勞，如何正確祛除體內濕氣？

　　夏天來了，多雨的天氣，空氣中加重的濕氣，會導致體內濕氣過重，因而會出現食欲不振，消化不良，表現在身體上浮腫，皮膚變差，如何祛除濕氣呢，隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　體內濕氣重會有哪些表現

　　1、舌頭有齒痕

　　對于體內濕氣重的人，舌頭的邊緣是會容易出現齒痕的，而且舌苔也會變的比較厚膩，你們不妨可以檢查一下你們的舌頭情況。

　　2、大便不成形

　　正常的人的便便應該是成形的，而體內濕氣重的人，大便一般都是軟爛，不成形的。

　　3、身體出現水腫

　　體內堆積了很多多余的水分，身體就會出現水腫的情況，出現這種情況很多人會誤以為是發胖了，那么怎么檢查自己是否是水腫了;

　　可以用手指按在皮膚上，手指松開后，皮膚沒有馬上彈回來，那么就可能是水腫了。

　　4、皮膚變差

　　濕氣重也會表現在皮膚上，濕氣重的人皮膚會變得油膩，還會變得愛長痘、毛孔也會變得粗大。
 

　　5、食欲不好

　　體內濕氣重的人是比較容易出現胃口不好的情況的，所以當你覺的自己整個很累，且沒有精神，無食欲的時候，那么就多半是體內濕氣很重了。

　　祛除體內濕氣的方法

　　1、運動排汗除濕氣

　　適量運動出汗后會感覺身體比較輕盈，說明體內的度與水分被排減出去了。此外運動鍛煉要注意著涼，及時擦干汗水，換掉汗濕的衣服。

　　2、改掉不良習慣除濕器

　　祛除濕氣還需要戒除生活當中的一些不良習慣，例如長期熬夜、重口味的飲食習慣、過量飲酒等等。

　　除此之外，寒性體質的人群，應避免貪寒，例如穿衣上要注重保暖，烹調上最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

　　食療方助你除濕氣

　　1、茯苓紅豆蓮子湯
       把豬展肉、白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、蓮子、陳皮煮湯，這道湯中的白茯苓、赤小豆和薏米都是祛濕氣利尿的，如果是小便比較頻繁的人最好不要在晚上喝。
 

　　2、薏米冬瓜筒骨湯

　　豬筒骨、冬瓜、薏米一起煮湯，薏米有很好的祛濕氣消化，特別對濕氣過重引起的水腫性肥胖有良好效果。

　　3、赤小豆煲雞

　　赤小豆、母雞煮湯。這款湯有補中益氣、健脾胃去濕氣、利尿幫助消水腫的效果，特別是很適合春天容易水腫、腰部重墜不適感等有一定的效果。

　　溫馨提示：

　　(1)濕氣很容易會導致患者的皮膚出現紅疹、痱子等問題;它們也隸屬于是皮膚疾病的一種，很多人對此都是忍耐不了，經常會用手進行抓撓。

　　但是為了皮膚健康著想，切忌不要用手直接抓撓。

　　還請去醫院咨詢醫生，了解這些皮膚疾病問題的相關治療方案和注意事項，避免皮膚出現損傷，從而引起其他的皮膚疾病問題。

　　(2)對于濕氣較重的朋友來說，日常飲食上盡量少吃一些辛辣寒涼的食物;盡量遠離海鮮產品，避免導致脾胃出現虛寒的問題。

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