寒冬養生誤區，估計你百分百中獎了！

　　積極健康的生活方式才是健康養生的基礎，在生活當中我們自認為的養生方式，也許正在悄悄的壞掉你的健康，看看關于寒冬養生的誤區，你是不是也中了!
 

　　冬天養生誤區

　　1、衣服越厚越保暖

　　寒冬時節穿得越多不會使身體更暖。

　　穿衣服的作用是隔離冷空氣，讓身體保暖。

　　衣服穿得過多過厚，會影響人體的新陳代謝和血液循環，使人感到寒冷。

　　有些人冬季穿厚衣睡覺，更是既不保暖，又不利健康。

　　2、暖身驅寒吃火鍋

　　冬季嚴寒，吃頓火鍋，遍體生熱，溫暖舒適。不過，冬季有些人還是遠離火鍋為宜。

　　如口干舌燥、手足心熱、大便結燥等陰虛氣虛者，應少食或不食火鍋。

　　3、空調溫度越高越舒服

　　“空調病”不光夏季有，冬季也有。冬季久居空調室內，易鼻塞、口干、頭疼等。

　　由于室內外溫差大，易外感風寒。心腦血管疾病患者更應遠離空調。
 

　　4、晨練一定要“趕早”

　　冬季應早睡晚起，早睡涵養陽氣，晚起滋養陰氣。因此，冬季晨練不宜太早。

　　早晨溫度過低，容易誘發心腦血管意外，最好是等到太陽出來后再鍛煉。

　　尤其應注意的是，冬季大霧天，空氣質量極差，要避免霧天外出晨練。

　　冬天養生食物要選對

　　1、玉米

　　冬季，大魚大肉成了不少民餐桌上的主食，這也為心血管健康埋下了隱患。

　　此時，應該多吃點玉米。由于玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環的作用，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。

　　2、黃豆
 

　　由于冬季天氣逐漸寒冷，人們衣著較多，皮膚很輕易出現衰竭的現象。

　　而黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。

　　3、紅薯

　　天冷的時候，人體新陳代謝下降，加之戶外活動減少、年底工作壓力增大等原因，很多人會感到神疲乏力，吃東西沒有胃口。

　　這個時候，吃點紅薯有助于補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。

　　4、大豆

　　大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是“完全蛋白質”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。

　　它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。

　　中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

　　5、大白菜

　　大白菜性溫味甘，入脾胃經。有溫胃益氣、驅寒防風的作用。

　　對于胃脘冷痛，腹部怕涼，小腹疼痛，排便不暢有改善作用。

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