夏季晝長夜短的天氣，睡個子午覺對養生有一定的益處！

　　夏季晝長夜短的天氣，加之氣溫的變化，容易影響人體睡眠，在夏天如何保證充足的睡眠，夏季養生首先得保證睡眠，中醫給你幾點建議!
 

　　夏季養生原則

　　夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的。

　　中醫專家說：“天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。”

　　夏季養生子午覺不能少

　　專家建議，夏季晚上睡覺時間不應超過12點。

　　中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養生是有一定益處的。

　　夏季養生注意飲食

　　重視夏季睡眠養生，飲食問題也不應忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化。

　　酷暑當令，汗出較多，應當飲用一些飲料，以幫助體內散發熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。
 

　　如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養陰作用。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而干擾睡眠。

　　送你兩款養生粥不能少

　　【綠豆粳米粥】

　　材料:綠豆60克、粳米100克。

　　做法:先將綠豆用溫水浸泡2小時,再與粳米一起置鍋中,加清水適量,大火燒開后轉小火熬煮成粥。宜早晚各服一次。

　　功效:祛熱毒、止煩渴、消水腫,特別適合老人和兒童服用。

　　【蒮香粥】

　　材料:蒮香15克(鮮品30克)、粳米50克。

　　做法:先將蒮香煎汁備用。用粳米煮粥,待粥熟時加入蒮香汁,稍煮即可。

　　功效:祛熱清暑、開胃健脾、增強食欲。

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