夏季晝長(zhǎng)夜短的天氣，睡個(gè)子午覺(jué)對(duì)養(yǎng)生有一定的益處！

　　夏季晝長(zhǎng)夜短的天氣，加之氣溫的變化，容易影響人體睡眠，在夏天如何保證充足的睡眠，夏季養(yǎng)生首先得保證睡眠，中醫(yī)給你幾點(diǎn)建議!
 

　　夏季養(yǎng)生原則

　　夏季的特征是晝長(zhǎng)夜短，人晚睡早起，睡眠時(shí)間相對(duì)縮短，是符合順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則的。

　　中醫(yī)專家說(shuō)：“天氣太熱，也不容易入睡，比平時(shí)推遲半小時(shí)左右睡眠，早晨還是按平時(shí)時(shí)間起，甚至早起半小時(shí)左右，對(duì)健康沒(méi)有影響。”

　　夏季養(yǎng)生子午覺(jué)不能少

　　專家建議，夏季晚上睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)12點(diǎn)。

　　中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺(jué)，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，老年人如果能每天中午小睡一會(huì)兒，對(duì)養(yǎng)生是有一定益處的。

　　夏季養(yǎng)生注意飲食

　　重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問(wèn)題也不應(yīng)忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化。

　　酷暑當(dāng)令，汗出較多，應(yīng)當(dāng)飲用一些飲料，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補(bǔ)充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。
 

　　如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時(shí)之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進(jìn)而干擾睡眠。

　　送你兩款養(yǎng)生粥不能少

　　【綠豆粳米粥】

　　材料:綠豆60克、粳米100克。

　　做法:先將綠豆用溫水浸泡2小時(shí),再與粳米一起置鍋中,加清水適量,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮成粥。宜早晚各服一次。

　　功效:祛熱毒、止煩渴、消水腫,特別適合老人和兒童服用。

　　【蒮香粥】

　　材料:蒮香15克(鮮品30克)、粳米50克。

　　做法:先將蒮香煎汁備用。用粳米煮粥,待粥熟時(shí)加入蒮香汁,稍煮即可。

　　功效:祛熱清暑、開(kāi)胃健脾、增強(qiáng)食欲。

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