推薦三款夏季養生湯，助你健康度夏

　　炎炎夏日，酷暑難耐，吃什么都沒有胃口，而且排汗較多，不僅要補充水分，還要注意補充營養，那么光靠喝水是解決不了問題的，這時就需要中醫中藥網小編為大家支招，以下為大家推薦三款養生湯，助你輕松度夏。
 

　　夏季養生湯推薦

　　1、蔬菜湯

　　蔬菜湯補充礦物質，如：蠶豆酸菜湯、白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯、紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯等。烹調時，只需要加一點香油或橄欖油，放一點點鹽，做成清淡的咸味湯即可。喝蔬菜湯一方面可補充水分，另外也可以補充一定量的礦物質。

　　2、米湯

　　夏日天氣炎熱，人往往食欲不好，這時喝稀薄的米湯可促進消化液分泌，從而增強食欲。最好選擇一些粗糧，如糙米、小米、大黃米、燕麥、高粱米等，它們富含B族維生素，還可提供少量蛋白質。

　　3、綠豆湯

　　綠豆湯止渴消暑，具有清熱解毒，綠豆湯食我國傳統的夏季飲品。研究表明，綠豆富含淀粉、B族維生素和多種礦物質，其防暑功效主要來自于豆皮中的多酚類抗氧化物質。煮綠豆湯時加點醋或檸檬汁能防止其變色。
 

　　夏季養生須知

　　1、天氣炎熱靜養勿躁

　　入夏之后，天氣逐漸變熱。因此需以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，夏季養生的關鍵在于“清”。

　　養生專家表示，夏天天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。

　　2、夏季養生謹防3種疾病

　　(1)夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發或加重頭痛。

　　(2)夏季也是皮膚病的多發季節，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。

　　(3)夏季還是細菌性痢疾、急性胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，消暑方式不當是主要原因。
 

　　3、夏季養生要根據癥狀對號入座

　　夏天人們的生理狀態也會發生一定的改變。中醫認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，夏季養生要早睡早起，注意養陽，方能與萬物生長之勢相應。因此，要避免大汗淋漓，“過汗”傷陽。還要保持愉快的心情，切勿發怒。

　　溫馨提示：夏季補水，少量多次，每次量200~300毫升，一次飲水不要過量;水溫適宜，根據個人習慣選擇水溫，不要過于貪涼，以免影響腸胃功能;碳酸飲料要少喝，碳酸飲料中的二氧化碳氣體在揮發時會帶走一部分熱量，但其含糖量較高，只能少量飲用。

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