小暑養生

　　荷葉送香氣，竹露滴清響，“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑到，預示著酷暑的來臨，適時的學一些小暑養生的知識對你和家人來說都是非常有必要的，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　小暑

　　小暑(LesserHeat)，是二十四節氣之第十一個節氣，也是干支歷午月的結束以及未月的起始;公歷每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。

　　【唐代詩人元稹對于消暑景象的描繪】

　　倏忽溫風至，因循小暑來。

　　竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

　　戶牖深青靄，階庭長綠苔。

　　鷹鹯新習學，蟋蟀莫相催。

　　【看完了元稹再來看陸游筆下小暑的悶熱】

　　萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。

　　無因羽翮氛埃外，坐覺蒸炊釜甑中。
 

　　小暑標志性物候

　　1、溫風至

　　小暑時節天空如燒熾，連風中都彌漫著熱氣，灼熱鋪天蓋地，讓人無處藏身。

　　2、蟋蟀居宇

　　天氣太熱了，蟋蟀們也都離開田野，到庭院的墻角下避暑乘涼。

　　3、鷹始鷙

　　地面氣溫太高，老鷹便到清涼的高空中，搏擊長空、自由翱翔。

　　小暑如何養生呢?

　　以上說了那么多，大家是否已經酷暑難耐了呢?那趕緊來學些小暑養生秘訣，清涼度夏吧!

　　1、小暑養生之濕熱

　　夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好

　　此時就需飲食清淡，便于消化為主，要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。
 

　　2、小暑養生之飲食

　　夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。適宜的食物有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

　　3、小暑養生之養陽

　　暑天易傷氣，將導致體力、元氣不足，機體功能下降。調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。

　　4、小暑養生之睡眠

　　夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。此時就應當保證足夠的睡眠，早睡早起。

　　5、小暑養生之健身關

　　不少人存在這樣一個誤區：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。此時應當做一些短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。

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