二十四節氣——小暑

　　小暑農歷二十四節氣中的十一個節氣，夏天第五個節氣，暑，表示炎熱，小暑為小熱，小暑之后很快就要入伏，在特定的季節吃特定的食物能起到養生的作用，小暑節氣如何做好養生準備呢?
 

　　小暑

　　小暑是農歷二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始;

　　太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。

　　暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。

　　意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。

　　小暑節氣如何養生

　　俗話說：“熱在三伏。”小暑正是進入伏天的開始，按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候，陽氣在中醫里又叫“衛陽”或“衛氣”。

　　這里的“衛”是衛兵、保衛的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛兵一樣，負責抵御一切外邪，保衛人體的安全。

　　任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。
 

　　炎熱的季節，最好“少動多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要勞累。中醫建議，天熱時可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。

　　“動升陽，但運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。”

　　小暑養生食物

　　1、鴨蛋

　　鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

　　2、蓮子

　　蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

　　3、章魚

　　章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。

　　它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。
 

　　4、萵苣

　　萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳蔬菜之一。

　　5、豌豆

　　豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。

　　而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

　　小暑農事諺語

　　小暑熱得透，大暑涼颼颼。

　　小暑不栽薯，栽薯白受苦。

　　天上勾勾云，地上雨淋淋。

　　頭伏蘿卜二伏菜，三伏有雨種蕎麥。

　　入了伏，手不離鋤。

　　麥是火里生金，稻是泥中結子。

　　夜晴無好天，等不到雞叫喚。

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