中醫(yī)養(yǎng)生五大“步”

　　中國(guó)人都很注重養(yǎng)生，也都知道中醫(yī)養(yǎng)生是最普遍，也是最權(quán)威的，因?yàn)橹嗅t(yī)文化是一種精神和物質(zhì)相結(jié)合的傳承，我們不可否認(rèn)它的實(shí)用性和對(duì)我們?nèi)祟愃龅呢暙I(xiàn)，那么我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？中醫(yī)養(yǎng)生主要“養(yǎng)”什么呢？
 

　　第一步：中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德

　　這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神健康，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言 “恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重道德修養(yǎng)方面的提高。

　　第二步：中醫(yī)養(yǎng)生貴在運(yùn)動(dòng)

　　人們需要通過運(yùn)動(dòng)來預(yù)防疾病，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志，促進(jìn)消化循環(huán)、增強(qiáng)免疫力的目的。

　　第三步：中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)神

　　養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)和情感不穩(wěn)定。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。
 

　　第四步：中醫(yī)養(yǎng)生貴在飲食

　　數(shù)千年以來，健康的食物，平衡的膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣是使健康出現(xiàn)問題的根源。

　　第五步：中醫(yī)養(yǎng)生貴在預(yù)防

　　通過有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老的目的。

　　中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)神、貴在養(yǎng)德，不要片面的以為養(yǎng)生是老年人的事，我們每個(gè)人從嬰幼兒到老年都需要養(yǎng)生，而且我們生活中時(shí)時(shí)刻刻都在養(yǎng)生，不管你是在睡覺還是在吃飯，都與之息息相關(guān)，因?yàn)轲B(yǎng)生是個(gè)大學(xué)問，覆蓋我們每一個(gè)人的生活。

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