中醫(yī)養(yǎng)生保健四大基石，勝過靈丹妙藥！

　　養(yǎng)生是人們追求健康的一種方法，在近些年比較流行，各種各樣的養(yǎng)生館出現(xiàn)在大眾視野中，中醫(yī)也為大家?guī)砥洫?dú)特的養(yǎng)生方法。
 

　　中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石

　　心胸有量，動(dòng)靜有度，飲食有節(jié)，起居有常。

　　養(yǎng)生的第一大基石

　　養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，心胸有量，精神調(diào)養(yǎng)最為重要。心胸有量，至少應(yīng)該包括兩個(gè)方面。

　　一是：要胸懷大志

　　應(yīng)有遠(yuǎn)大的抱負(fù)，對(duì)人生有所追求，對(duì)事業(yè)有所付出，對(duì)社會(huì)有所奉獻(xiàn)，只有這樣才能享受到人生快樂、延年益壽。

　　二是：要胸懷寬廣

　　中醫(yī)認(rèn)為，要想做到胸懷寬廣，首先要學(xué)會(huì)“笑口常開”。

　　中醫(yī)說，笑不僅是一種胸懷，更是健康的源泉。

　　一定要善于在生活和工作中發(fā)現(xiàn)有趣的事，給自己尋找樂趣，日久天長(zhǎng)，就會(huì)養(yǎng)成笑對(duì)人生的習(xí)慣，形成積極向上的思維模式，心胸也就會(huì)更加豁達(dá)。

　　性格開朗、情緒歡暢，是永葆青春、奔向長(zhǎng)壽的“靈丹”。

　　養(yǎng)生第二大基石

　　動(dòng)靜有度。

　　1、在“動(dòng)”方面

　　中醫(yī)主張忌過量運(yùn)動(dòng)，二忌爆發(fā)運(yùn)動(dòng)。
 

　　“運(yùn)動(dòng)要適量，個(gè)人不一樣”，對(duì)于老年人而言，適度尤為重要。

　　2、在“靜”方面

　　睡好覺，勝過吃大補(bǔ)藥。睡眠靜養(yǎng)，有助于恢復(fù)疲勞，保持旺盛的精力和體力。

　　中醫(yī)告誡人們，莫與機(jī)器太親密：白天玩計(jì)算機(jī)，晚上看電視機(jī)，24小時(shí)看手機(jī)，日久天長(zhǎng)是危機(jī)，機(jī)器壞了換一件，身體垮了補(bǔ)不起!

　　生活中要做到動(dòng)靜結(jié)合。閑時(shí)喜歡打點(diǎn)小麻將，常和牌友搓幾盤，中醫(yī)稱之為“快樂麻將”，邊談笑邊活動(dòng)頭腦，樂意融融。

　　中醫(yī)說：“勞心更要?jiǎng)谑肿恪?rdquo;閑時(shí)給花草施肥澆水，不但賞花時(shí)能得到樂趣，還活動(dòng)了身體，舒展了筋骨。

　　養(yǎng)生第三大基石

　　飲食多種少量。

　　飲食首先是量的節(jié)制，正如俗話說，“每餐少一口，活到九十九”;其次是調(diào)節(jié)飲食，合理安排。

　　科學(xué)、合理的膳食對(duì)健康特別重要，一定要做到谷物果菜巧安排。

　　中醫(yī)說一般在飲食上要清淡，少糖多醋，強(qiáng)調(diào)不要過分追求主食和副食的克數(shù)，對(duì)于蔬菜和水果，只要做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”就很好了。

　　養(yǎng)生的第四大基石

　　睡好子午覺，切莫過度勞累。

　　“起居有常”是古人推崇的養(yǎng)生方法，指的是生活要規(guī)律，作息要按時(shí)，勞逸要適度，習(xí)慣要養(yǎng)好。

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