月有陰晴圓缺，人有虛實，陰虛體質人群如何調理呢？

　　陰虛體質是中醫九中體質之一。陰虛體質的人群容易心煩氣躁，在日常生活中陰虛體質的人如何調養呢，中醫調理有妙招!
 

　　調理方法一：情志——收心養性抑陽

　　陰虛體質人群容易心煩氣躁，因此平時須注意加強自我修養，克服各種私欲妄念，“主之以靜”，防止相火妄動。

　　陰虛體質的人要常懷淡泊之心，盡量減少與人爭執、動怒，與人為善，凡事不必太較勁，培養自己的耐性，不宜參加競爭勝負的活動。

　　多到室外呼吸新鮮空氣，有條件者可以選擇在環境清新涼爽的海邊、山林旅游休假，可在安靜、優雅環境中練習書法、繪畫等，以利于平心靜氣。

　　亦宜欣賞曲調輕柔、舒緩的音樂，如《小夜曲》《搖籃曲》《夢幻曲》《沉思》等，以舒緩緊張情緒。

　　調理方法二：起居——節育保精護陰

　　熬夜、工作緊張、酷熱環境均會加重陰虛體質的偏頗，出現不適。因此，陰虛體質人群起居應規律，工作需有條不紊，避免在高溫酷暑下工作。

　　住所最好選擇安靜、坐北朝南的房子。陰虛者，怕熱喜涼，喜歡冬天，不喜歡夏天。所以，有條件的人，每逢春夏季節，可到海邊、林區、山區去旅游、休假。

　　調理方法三：飲食——茹淡甘涼養陰

　　中醫指出：“谷、蔬、菜、果，自然沖和之味，有食人補陰之功(《格致余論·茹淡論》)”“因縱口味，五味之過，疾病蜂起(《格致余論·飲食色欲箴序》)”。因此，宜選用茹淡甘涼滋潤的食物。

　　動物性食物：鴨肉、豬瘦肉、海參、鱉、海蜇等。
 

　　谷類及豆類食物：黑芝麻、小麥等。

　　果蔬類食物：百合、枸杞子、桑椹、梨、荸薺、甘蔗等。

　　其他食物：蜂蜜、銀耳、燕窩等。

　　調理方法四：運動——強度適當存陰

　　陰虛體質的人，體內津液精血等陰液不足，所以運動的時候往往容易出現口渴干燥、面色潮紅、小便少等癥狀。

　　所以，陰虛體質的人，只適合做中小強度、間斷性的身體練習，控制出汗量，及時補充水分。

　　可選擇八段錦，在做完八段錦整套動作后將“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍。也可選擇太極拳、太極劍等。

　　除了上述生活干預以外，對于陰精虛而相火旺的人可用大補陰丸，陰血虛而相火旺的人可用四物湯加知母、黃柏，以降火清熱堅陰。

　　穴位保健：

　　太溪穴：位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。為腎經原穴，具有滋陰補腎、強健腰膝的功效。

　　三陰交穴：在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方，正坐屈膝成直角取穴。為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，具有健脾益血、調肝補腎之功。

　　按法：兩穴可采用指揉的方法，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

　　溫習提示：

　　陰虛體質人群少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。

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