月有陰晴圓缺，人有虛實，陰虛體質(zhì)人群如何調(diào)理呢？

　　陰虛體質(zhì)是中醫(yī)九中體質(zhì)之一。陰虛體質(zhì)的人群容易心煩氣躁，在日常生活中陰虛體質(zhì)的人如何調(diào)養(yǎng)呢，中醫(yī)調(diào)理有妙招!
 

　　調(diào)理方法一：情志——收心養(yǎng)性抑陽

　　陰虛體質(zhì)人群容易心煩氣躁，因此平時須注意加強自我修養(yǎng)，克服各種私欲妄念，“主之以靜”，防止相火妄動。

　　陰虛體質(zhì)的人要常懷淡泊之心，盡量減少與人爭執(zhí)、動怒，與人為善，凡事不必太較勁，培養(yǎng)自己的耐性，不宜參加競爭勝負的活動。

　　多到室外呼吸新鮮空氣，有條件者可以選擇在環(huán)境清新涼爽的海邊、山林旅游休假，可在安靜、優(yōu)雅環(huán)境中練習書法、繪畫等，以利于平心靜氣。

　　亦宜欣賞曲調(diào)輕柔、舒緩的音樂，如《小夜曲》《搖籃曲》《夢幻曲》《沉思》等，以舒緩緊張情緒。

　　調(diào)理方法二：起居——節(jié)育保精護陰

　　熬夜、工作緊張、酷熱環(huán)境均會加重陰虛體質(zhì)的偏頗，出現(xiàn)不適。因此，陰虛體質(zhì)人群起居應規(guī)律，工作需有條不紊，避免在高溫酷暑下工作。

　　住所最好選擇安靜、坐北朝南的房子。陰虛者，怕熱喜涼，喜歡冬天，不喜歡夏天。所以，有條件的人，每逢春夏季節(jié)，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游、休假。

　　調(diào)理方法三：飲食——茹淡甘涼養(yǎng)陰

　　中醫(yī)指出：“谷、蔬、菜、果，自然沖和之味，有食人補陰之功(《格致余論·茹淡論》)”“因縱口味，五味之過，疾病蜂起(《格致余論·飲食色欲箴序》)”。因此，宜選用茹淡甘涼滋潤的食物。

　　動物性食物：鴨肉、豬瘦肉、海參、鱉、海蜇等。
 

　　谷類及豆類食物：黑芝麻、小麥等。

　　果蔬類食物：百合、枸杞子、桑椹、梨、荸薺、甘蔗等。

　　其他食物：蜂蜜、銀耳、燕窩等。

　　調(diào)理方法四：運動——強度適當存陰

　　陰虛體質(zhì)的人，體內(nèi)津液精血等陰液不足，所以運動的時候往往容易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等癥狀。

　　所以，陰虛體質(zhì)的人，只適合做中小強度、間斷性的身體練習，控制出汗量，及時補充水分。

　　可選擇八段錦，在做完八段錦整套動作后將“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍。也可選擇太極拳、太極劍等。

　　除了上述生活干預以外，對于陰精虛而相火旺的人可用大補陰丸，陰血虛而相火旺的人可用四物湯加知母、黃柏，以降火清熱堅陰。

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