老中醫談養生！

　　在金元四大家之一的劉完素在養生方面有獨到的見解，劉完素活了90歲，其養生分為四階段，養生思想主要體現在“三觀上”，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　老中醫養生

　　一、攝生觀：養、治、保

　　一階段：少年宜養

　　對于少年，劉完素認為此時期特點是“血氣未成，不勝寒暑，和之傷也。父母愛之，食飲過傷”。

　　二階段：中年宜治

　　老中醫認為，養生應從中年時期人體發育成熟，是最興旺的時期，此時期特點是“和氣如夏，精神鼎盛”。

　　三階段：老年宜保

　　老中醫認為，50歲到70歲為老年階段，本時期的特點是“和氣如秋，精耗血衰，血氣凝泣……形體衰弱，思慮亦多”。‘

　　四階段：髦年宜延

　　老中醫認為，人生命階段第四階段是70歲至百歲，進入生命的終末階段，精神游蕩不息，筋骨松弛。

　　二、生命觀：保精、愛氣、養神

　　1、保精

　　陶冶精氣對五臟六腑及身心極其重要，精氣充沛才能生命不息。
 

　　體內的精氣是身體之元，不可耗竭，安神養志的同時也就是在養形，這才是養生之要，長壽之道。

　　2、愛氣

　　調整呼吸，平定氣息，善用呼吸放松法，此為調氣;

　　專注于內心，靜心凝神，使五臟調和，神志安定，此為守氣;順應自然，陰陽平衡，水火和諧，此為交氣。

　　3、養神

　　神是人的生命活動現象的總稱，并由心所主。

　　神氣旺盛才能臟腑精氣充足，機能協調。只有順神養精，神氣結合，方能身安無疾。

　　三、常日觀：飲食適度有節，起居順應四時

　　飲食可以養精，但食之量、類、味的不同，在養精方面也發揮著不同作用。

　　飲食的量要適度有節，味要持正不偏，對應臟腑調和，起到保養形神的作用。

　　人的日常起居要順四時之特點和變化，否則會傷害軀體及五臟，令臟腑氣機失調紊亂，心理失衡。

　　故養生要順其自然，本于大道，臟腑協調無損，擁有良好的生理、心理狀態，才能終其天年。
 

　　養生食療方送個你

　　【鮮蘆根粥】

　　原料：新鮮蘆根100克,黃精15克,太子參15克,粳米100克,生姜2片

　　做法：將蘆根洗凈后,切成1厘米長的細段,與黃精、太子參同放入鍋內,加適量冷水,浸泡30分鐘后,武火煮沸,改文火煎20分鐘。

　　撈出藥渣,加入洗凈的粳米,煮至粳米開花。熄火前5分鐘,放入生姜。

　　用法：一日分2次溫服。

　　適用人群：氣陰兩虛,癥見胃脘部痞悶、氣短、神倦、舌紅少津，苔少,脈細弱者。

　　【清熱化濕代茶飲】

　　方一

　　原料：藿香葉9克,佩蘭葉10克,石菖蒲3克,陳皮6克

　　做法：水煎服或用熱水浸泡代茶飲。

　　適用人群：濕熱中阻,濕邪偏重,癥見胃脘痞悶,口淡乏味,不欲食者。

　　方二

　　原料：鮮蘆根10克,鮮茅根10克,鮮桑葉9克,鮮竹茹12克,鮮薄荷葉9克,鮮金銀花9克,陳皮9克

　　做法：水煎服。

　　適用人群：濕熱中阻,熱邪偏重,癥見胃脘悶痛灼熱,口干,口渴,小便色黃者。

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