我們常說養生，但是真正說到養生，你了解多少呢？從我們日常的生活節奏來說，早上、中午、晚上都是養生的重點時間段，而在這三個養生的重要時間段有這三件大事是一定要注意的，那就是：“早養胃，午養心，晚養百脈。”

 

 第一件大事

 早上養胃：7點到9點

       早上是氣血流經胃經的時候，一定要讓胃開始運行，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。

 1.早起一杯溫水護胃

       在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。

 2.吃好早餐養胃

       經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。一份好早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

 第二件大事

  中午養心：11點到13點

  小睡片刻：護心血管，防心臟病

       中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。而在飯后半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。這個方法，不但適用于患心臟病的老人，對所有老人來說都是很好的養生妙招。

 

 第三件大事

  晚上養百脈:21點到23點

       這個時間段是增元氣、養百脈的好時機,不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從21點到23點，就應該靜下心來了。

　   推薦方法：溫水泡腳，溫養腎臟

       人體的腎經起于足下，溫水泡腳以后對溫養腎經，腎經自然也會對腎臟有效。因此，通過經絡也能起到補腎的作用。泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適，正好是晚上養百脈的時間段；泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

　　養生需要長時間的堅持和科學的調理方法，“早養胃，午養心，晚養百脈”。在這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。