泡腳能夠助睡眠，關(guān)鍵看你怎么“泡”！

　　泡腳是每晚必做之事，但是有好多人是出于衛(wèi)生或者是已經(jīng)養(yǎng)成了一種習(xí)慣，感覺不泡不舒服，根本對(duì)睡眠沒有一點(diǎn)影響，到底怎么泡腳才能助睡眠呢?聽中醫(yī)中藥網(wǎng)小編為你講解!
 

　　用什么泡腳能夠幫助睡眠

　　泡腳用溫?zé)岬乃畬?duì)雙腳進(jìn)行浸泡，如果在泡腳的水中加入一些醋可以起到意想不到的效果。

　　不僅僅可以促進(jìn)睡眠，還有美容養(yǎng)顏等多重功效。

　　用醋泡腳的好處有哪些

　　1、消除疲勞

　　首先用醋泡腳可以消除疲勞醋可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，提高人體內(nèi)的血紅蛋白的攜帶氧氣的能力，從而能起到改善因疲勞導(dǎo)致的局部缺氧的狀態(tài)。

　　促進(jìn)身體的新陳代謝，可以使得身體內(nèi)的二氧化碳和廢物加速排出體外，從而可以使得人體放松，消除人體的疲乏感。

　　2、治療睡眠障礙
 

　　再者用醋泡腳可以治療睡眠障礙。每天堅(jiān)持用食醋泡腳半個(gè)小時(shí)可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮度，調(diào)理、梳理、松弛緊繃的神經(jīng)。

　　每天堅(jiān)持可以起到改善睡眠的效果，可以治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。

　　3、強(qiáng)身健體

　　用醋泡腳可以起到強(qiáng)身健體的效果。足部的穴位有很多，據(jù)說多達(dá)75處之多。

　　醋可以滲透到足部的皮膚內(nèi)，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化人體的器官功能。

　　可以有效清除掉人體內(nèi)堆積的垃圾和病變沉渣，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以治愈很多慢性疾病哦。

　　4、增強(qiáng)皮膚彈性

　　用醋泡腳還可以起到增加皮膚彈性，使得肌膚變得光滑潤(rùn)澤的效果，還能夠改變?nèi)梭w畏寒怕冷的癥狀。

　　還有哪些方法能都幫助睡眠呢

　　1、數(shù)息法
 

　　方法很簡(jiǎn)單。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸幾次，然后開始數(shù)息，可以計(jì)數(shù)入息，也可計(jì)數(shù)出息。

　　從第一息數(shù)至第十息，然后再?gòu)牡谝幌?shù)起，經(jīng)常不能數(shù)到十，或者數(shù)過了十。

　　這是因?yàn)槟X子里就已經(jīng)想股票市場(chǎng)或其它諸如此類的事了，這是正常現(xiàn)象。

　　這時(shí)候，只好再?gòu)囊粩?shù)起。如此循環(huán)，不知不覺，已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　2、音樂療法

　　臨睡前，來一段柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。

　　聽到好的音樂，就象一個(gè)夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述漂亮的神話故事那樣。

　　或者象陽(yáng)光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。

　　3、食療法

　　大棗茯神粥：大棗5枚，粟米50克，茯神10克。

　　用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。
        每日2次，早、晚服食。具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。

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