經(jīng)常失眠怎么辦？中醫(yī)推薦4款藥膳幫你跨越睡眠“障礙”！

　　失眠可以說是現(xiàn)在人的通病，經(jīng)常失眠對我們的身心健康危害是很大的，入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等都是失眠的癥狀表現(xiàn)。經(jīng)常失眠的人可以利用食療的方法來幫助睡眠，下面小編就為大家推薦幾款助眠安神的藥膳。
 

　　藥膳一：蓮子百合瘦肉湯

　　原料：蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

　　做法：蓮子用熱水浸泡，至發(fā)漲，去心;百合去雜質(zhì)，洗凈;瘦肉切塊，下沸水鍋中焯去血水，撈出洗凈。將鍋燒熱加入油，炒香蔥、姜，再加入肉塊炒，烹八料酒，炒至水干。注入肉湯，加入鹽、味精、蓮子、百合，猛火燒沸，撇去浮沫，慢火燉肉熟爛，揀去蔥、姜即成。

　　功效：益氣調(diào)中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。適用于神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

　　藥膳二：柏子仁燉豬心

　　原料：柏子仁、豬心。

　　做法：用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

　　功效：養(yǎng)心，安神，補血，潤腸。適用于心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補血養(yǎng)心。
 

　　藥膳三：合歡花蒸豬肝

　　原料：合歡花(干品)12克，豬肝150克。

　　做法：每次用合歡花放在盤中，加清水少許，浸泡6小時，再將豬肝切成片，也放入盤中，加食鹽少許調(diào)味，上籠蒸熟食用。

　　功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神，適用于失眠，脅痛等。合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補肝，養(yǎng)血，明目。

　　藥膳四：甘草小麥紅棗湯

　　原料：甘草10克，小麥30克，紅棗5枚。

　　做法：每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水2碗，煎至1碗，去渣飲湯。

　　功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補脾和胃。適用于癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。

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