走路的姿勢(shì)決定你減肥是否成功，你相信嗎？

　　愛(ài)美是人的天性，女性都希望自己能瘦瘦的，對(duì)于哪些易胖體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)走路的姿勢(shì)決定你減肥是否成功!
 

　　【走路的姿勢(shì)決定你減肥是否成功】

　　走路的姿勢(shì)對(duì)你非常重要。走路的姿勢(shì)不好，會(huì)導(dǎo)致腿部的肥胖，瘦身的朋友們應(yīng)該認(rèn)真找出自己走路不標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，好確認(rèn)自己如何做出改善。

　　只要能走路時(shí)就盡量走路。走路要抬頭挺胸，收小腹，夾緊臀部，千萬(wàn)不要弓腰駝背。

　　加大走路的步幅。“安步當(dāng)車(chē)”是腿部減肥，增強(qiáng)腿部健美的鍛煉方法。上班、下班、上街購(gòu)物、逛公園等，只要是路不太遠(yuǎn)，凡是可以行走的地方都應(yīng)選擇步行。

　　將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平時(shí)散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走。

　　【車(chē)?yán)镆部梢詼p肥】

　　針對(duì)有車(chē)族人群的特點(diǎn)，在有限的停車(chē)時(shí)間內(nèi)，也可以得到比較好的鍛煉。頸部：頭部微前傾，雙手交叉放于腦后向前發(fā)力，同時(shí)頸部向后發(fā)力。

　　頸部對(duì)抗每做完一次動(dòng)作，最好做一個(gè)頭部上仰的放松動(dòng)作，效果更好。腹部：雙手握住方向盤(pán)，挺直上身，頭部自然放松，先大口吸氣，慢慢呼氣時(shí)把所有力量壓至腹部，保持一分鐘左右。

　　【減肥水果】

　　1、蘋(píng)果

　　含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　2、韭菜

　　韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　3、黃瓜

　　內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

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