風(fēng)靡朋友圈的食療減肥方法有哪些？

　　減肥手法現(xiàn)在越來越多，多的讓人不知道該相信哪一種。食療減肥無疑是最受人們歡迎的一種，因?yàn)樗鼰o副作用，那自然界能夠減肥的食物有哪些?
 

　　【能夠減肥的食物】

　　1、韭菜

　　說到韭菜，很多人都覺得韭菜是具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，但是肯定不知道韭菜也是能夠減肥的吧。說到韭菜減肥的話，是有一定的道理，因?yàn)榫虏撕泻芏嗟睦w維素，這些纖維素是能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助我們排出多余的脂肪跟毒素，是非常具有排毒的效果。

　　2、韭菜炒蛋

　　材料：韭菜、雞蛋。

　　做法：韭菜洗凈切成段;雞蛋倒入碗里攪拌均勻。鍋里倒入適量的油，放入雞蛋煎熟后切碎后撈起來備用。韭菜放入鍋里翻炒2分鐘后再倒入雞蛋跟調(diào)味料，接著炒到韭菜熟透即可。

　　3、西蘭花

　　西蘭花里面含有非常多的膳食纖維，這種物質(zhì)是具有幫助消化、降低血糖跟防治便秘預(yù)防過多進(jìn)食的效果，從而起到減肥的效果。另外有研究表明，經(jīng)常食用西蘭花還能夠幫助我們預(yù)防乳腺癌、前列腺癌跟肺癌等癌癥，是非常不錯(cuò)的抗癌食物。

　　4、西蘭花炒牛肉

　　材料：西蘭花、牛肉、生姜。

　　做法：先把西蘭花洗凈后切成小朵;牛肉洗凈后切成片;生姜洗凈切絲。鍋里倒入適量的油，倒入生姜爆香10秒后再倒入牛肉跟西蘭花，接著用大火翻炒到熟透的時(shí)候，加入適量的調(diào)味料即可。

　　【減肥的注意事項(xiàng)】

　　1、光吃肉可以減肥。

　　吃肉減肥法其實(shí)是變相的單一食物減肥,大量進(jìn)食肉類食物,身體會(huì)產(chǎn)生過量的酮酸,容易感覺頭疼胸悶,長(zhǎng)期堅(jiān)持這種瘦身方法,甚至有可能會(huì)影響腎臟健康。吃肉減肥法原理是身體沒有水分,反彈很快。

　　2、蔬菜減肥法。

　　很多女生都會(huì)中槍吧。蔬菜減肥法其實(shí)非常不健康,雖說蔬菜熱量低,但長(zhǎng)期食用,會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)不均衡,胃口反而會(huì)越來越大,胃口一旦變大,想變小就非常難了。

　　3、喝咖啡減肥。

　　咖啡減肥法的確有效,不過不適合長(zhǎng)期使用。咖啡因雖可以分解脂肪,可大量飲用,會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠,還可能會(huì)引起腎衰竭,咖啡利尿效果非常強(qiáng)。

　　4、光做運(yùn)動(dòng)減肥

　　這種減肥方法也不全對(duì),我們常說“三分練、七分吃”,想減肥,還要控制嘴巴,少吃一塊肥肉可能比運(yùn)動(dòng)六十分鐘更有效果呢。

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