經常熬夜吃什么好，五款藥膳食譜幫你拯救身體

　　熬夜在生活中已經成為一種常見現(xiàn)狀了，不管是工作熬夜、學習熬夜、還是玩樂熬夜，都對我們的身體不利。那熬夜吃什么身體好呢?下面小編推薦五款對熬夜有益的養(yǎng)生藥膳食譜。

 

　　一、山參桂圓銀耳粥

　　材料：山參2克，桂圓30克，銀耳10克，冰糖30克

　　做法：

　　1、銀耳溫水浸泡20分鐘(水別倒)，山參用水浸泡10分鐘，山參切片，桂圓清洗干凈備用;

　　2、將備好的食材和銀耳水都倒入瓦罐中，放入冰糖，隔水燉2個小時即可。

　　功效：補元氣、滋養(yǎng)陰津、解乏去火，熬夜者多喝有益。

　　二、枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

　　做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。

　　功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

　　三、雪肌湯

　　材料：鮮百合1個、金絲棗5個、干桂圓5個

　　做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。

　　功效：對改善膚色暗沉有很好的效果。

　　四、鰻魚山藥粥

　　材料：鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料適量。

　　做法：先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食用，每天1次。

　　功效：健脾補虛，滋精固腎，經常食用使人精氣充沛，精神旺盛。

　　五、豬腰燉杜仲

　　材料：杜仲25克、豬腰1個，

　　做法：兩者入鍋加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次。

　　功效：有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

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