豆漿可以天天喝嗎?黑豆糯米豆漿的做法

　　老北京人早上都喜歡和一碗豆漿，豆漿中含有氧化劑、礦物質和維生素，豆漿可以天天喝嗎?黑豆糯米豆漿的做法。
 

　　【名稱】

　　黑豆糯米豆漿

　　【食材】

　　黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

　　【做法】

　　1、黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗凈;糯米略泡淘洗干凈。

　　2、將黑豆和糯米一起放入海爾攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣。

　　3、按個人口味添加適量白糖或冰糖調勻即可。

　　【豆漿可以天天喝嗎?】

　　可以天天喝豆漿，只是需要注意量。 一般成人每天喝豆漿250ml就可以了,最多也不要超過500ml。小兒酌減。

　　因為大量飲用，容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適癥狀。如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。

　　大豆蛋白質和大豆配醣等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。早1杯晚1杯最好。中午飯前喝不如早晚的吸收效果好。

　　每天喝豆漿的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營養哦。比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。

　　油條因為是油炸食品我各人還是拒絕的。但是切記喝豆漿的時候不能配雞蛋同時食用，那樣不助于營養的吸收。

　　每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

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