規律的運動能控制糖尿病？

　　糖尿病不痛不癢，大多數人意識不到血糖的異常。不明原因體重下降可能是糖尿病，那糖尿病患者能吃精白米面嗎?
 

　　【糖尿病患者能吃精白米面嗎?】

　　大家天天都在吃的米飯、面包、饅頭等食物，吃起來的確不甜，如果在嘴里多嚼嚼的話可能能吃出一絲絲甜味，但基本可以忽略，雖然它們味道淡，但它們也許就是升糖快的食物。

　　特別是白米飯、精白饅頭，其中淀粉含量豐富，而且出場前都是經過精細加工處理，其中淀粉會轉化為葡萄糖被吸收，如果過量過快地食用，可能對餐后血糖影響較大。

　　所以建議糖友們吃米飯的時候混合粗糧雜糧一起吃，或者用薯類食物來代替米面，增加膳食纖維攝入量，輔助平穩餐后血糖。

　　另外就是糊、米粥，經過長時間的熬煮，其中的淀粉糊化程度較高，更容易轉化為葡萄糖被吸收，對餐后血糖更不利，所以吃干飯勝于喝粥。

　　【規律的運動能控制糖尿病】

　　血糖的控制除了飲食控制就是規律運動了，因為運動可以消耗體內的熱量，減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的抵抗，使代謝增強，最終達到降血糖的目的。

　　但是糖尿病患者一定要選擇適合自己的運動，以及運動要適量，如果進行劇烈運動，很可能會導致低血糖的出現，對糖尿病人來說低血糖的出現會危及生命。

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