吃粳米有哪些好處?推薦兩種粳米的食用方法對人體好處多多!

　　粳米是我國南方常見的主食，它的營養價值很高，而且口感獨特，非常受大眾的歡迎，粳米不僅能飽腹，還能很好的調理脾胃，下面給大家推薦兩種粳米的食用方法!
 

　　【吃粳米的好處】

　　1、調理腸胃

　　維持腸胃健康是人們吃粳米的重要好處認為粳米中含有豐富的粗纖維，這種物質進入人體后能促進腸胃蠕動，而且能緩解腸胃炎癥，并能防止痔瘡出現，它能提高人類腸胃消化功能，就能防止腸胃出現病變。

　　2、預防糖尿病

　　平時人們多吃些粳米，還能預防糖尿病發生，健康是在人們使用它以后能加快身體內糖異物的消耗，并能促進胰島素分泌，能防止血糖升高，預防糖尿病。

　　3、增強免疫

　　人們多吃粳米，還能吸收豐富的植物蛋白和凈化血液并能促進人體內免疫細胞再生，能提高人體多器官功能，它能增強人體自身免疫力，提高身體抗病能力。
 

　　【粳米的食用方法】

　　1、核桃仁粳米粥

　　原料:核桃仁30克,粳米100克.

　　做法：將核桃仁研成粗末，將粳米小火煨煮成稀稠粥，粥將成時調入核桃仁末，拌勻，小火煨煮沸即成。

　　功效：補虛益精，益腎降壓，主治陰陽兩虛型高血壓病。

　　2、黃芪粳米粥

　　原料：粳米100克，黃芪20克，紅糖20克，清水適量。

　　做法：將黃芪熬水濾取藥汁，粳米煮粥熬至湯稠，放入藥汁和紅糖，續煮5分鐘，即成。

　　功效：補脾益氣，適用于脾氣虛弱、食欲不振、少氣懶言、自汗氣短、常易感冒者。

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