上火調理的藥膳食譜有哪些呢

　　由于夏季氣溫過高，所以夏季是一個比較容易上火的季節，那么上火常見的類型有哪些?上火調理的藥膳食譜有哪些呢?臨床常見的“上火”類型有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。還有虛火實火之分，有些人稍不注意就上火，接下來咱們一起來看看上火的常見類型有哪些有哪些藥膳食譜可以調理?

　　【上火的常見類型】

　　腎火

　　腎火主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

　　心火

　　心火主要分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現為反復口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。
 

　　胃火

　　胃火和心火一樣分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。

　　肺火

　　主要表現為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

　　肝火

　　常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實，一般俗稱“肝火大”的體質還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。
 

　　【調理上火的藥膳食譜】

　　1、多吃一些降火食物

　　人體上火的時候，我們飲食中可以吃一些“清火”的食物，比如新鮮的蔬菜、橙子、綠茶等;還可以吃一些含礦物質比較高的食物，比如芥藍、檸檬、薄荷、菊花等，這些食物鈣和鎂的含量高，除了能降火還具有寧神、降血壓的功效。

　　2、盡量少吃茄屬食物

　　茄屬的食物吃多了，也是和高熱量食物一樣，會不利心臟呼吸到充足的氧氣，所以，上火的食物還是要少吃這類食物。比如：茄子、辣椒、土豆等食物。

　　1、少吃一些高熱量食物

　　高熱量的食物會增加人體的膽固醇，會不利心臟呼吸到充足的氧氣，所以，上火的時候還是要減少這些食物的攝入。比如有：雞蛋、乳制品、紅肉等食物。

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