專家推薦幾種補腎食物不僅能補腎固精，還能驅(qū)寒暖身哦！

　　冬季是人體進補的好時機，腎作為人體至關(guān)重要的器官也被稱為先天之本，因此在冬季我們更要注意保護好我們的腎臟健康，那么冬季補腎該如何做呢?下面就來給大家推薦幾款冬季補腎的食療方。
 

　　【冬季補腎的原因】

　　1.腎主藏

　　冬季補腎是比較傳統(tǒng)的食補觀念，之所以選擇在冬季補腎，是因為冬季屬于藏的季節(jié)，在冬季時，到處都是枯樹，很多動物也冬眠了，說明至少在表面上，看不到自然界的生機了，其實，這些生機并沒有消失，而是被藏起來了。

　　進入冬季后，人體的陽氣也會下降，這些陽氣并不是消失不見，而是藏于腎臟，就因為腎主藏的緣故，所以需要我們在冬季補腎，這樣才能起到養(yǎng)腎的效果。

　　2.提陽氣

　　冬天氣候比較干燥，氣溫也很低，尤其是北方地區(qū)，溫度會達到零下十幾度，甚至零下幾十度。

　　而人體進入冬季時，體內(nèi)的很多陽氣都被藏了起來，陽氣如果不足的話，血液循環(huán)速度就會降低，從而抵御不了寒氣的侵襲，這就容易長凍瘡，所以，冬季補腎，可以提升陽氣，從而預(yù)防凍瘡。
 

　　【冬季補腎的食物】

　　1.黑芝麻

　　黑色補腎，補腎當(dāng)然首選黑芝麻了。平時撒在米飯或者面包上，又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。

　　2.胡桃

　　胡桃性溫，味甘，不僅可以補肺止喘，而且還能補腎固精。因此，平時生活中大家應(yīng)該多吃胡桃。

　　3.芡實

　　中醫(yī)認(rèn)為，芡實“補脾胃，固精氣之藥也”。《本草綱目》也認(rèn)為，芡實“益腎，治遺精”。古代很多治療遺精早泄的名方，中都有芡實為的身影。

　　4.羊肉

　　羊肉性溫，是冬季補益的絕佳選擇，尤以補腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因為羊肉本身有補腎壯陽的作用，所以自古以來就被當(dāng)作是壯陽的佳品。
 

　　【冬季補腎的食譜推薦】

　　1.黑豆排骨湯

　　材料：黑豆、排骨、調(diào)味品

　　做法：黑豆先提前用清水泡一夜備用;排骨洗凈切塊，用滾水煮開撇凈浮沫;排骨和黑豆放入鍋中煲2個鐘;出鍋調(diào)味即可食用。

　　黑豆有活血清熱、補虛烏發(fā)的功效，而排骨能滋陰補陽，兩者結(jié)合能補腎養(yǎng)血，非常適合體質(zhì)虛弱的人食用。

　　2.烏骨雞燉板栗

　　材料：烏骨雞、板栗、生姜、鹽

　　做法：板栗去殼、烏骨雞去毛內(nèi)臟洗凈待用;將烏骨雞、生姜和板栗放入鍋中，加水燜煮兩個鐘;關(guān)火調(diào)味即可。

　　無機油滋陰補氣的作用，板栗能夠補腎強筋，兩種食物共同搭配特別適合秋冬進補食用。

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