養(yǎng)生小技巧：中醫(yī)教你巧用4種中藥泡水喝能消暑止渴！

　　炎炎夏日，人們很容易中暑，尤其是經(jīng)常在外面活動的人，長時間受到陽光的照射，再加上外面溫度較高，更容易導致中暑，其實想要防止中暑，大家不妨試試用中藥泡水喝，不僅能消暑止渴，還能強身健體哦!
 

　　中藥泡水喝消暑止渴

　　1、薄荷

　　需要十克薄荷、五克綠茶全部放在杯子里面，用開水沖泡燜十分鐘左右，根據(jù)自己的口味來加糖。

　　薄荷屬于性涼的中藥材，具有疏肝行氣、疏散風熱的功效，可以緩解胃部脹氣，喝薄荷綠茶具有清涼止渴的作用。

　　2、金銀花

　　把十克的白菊花和金銀花放在杯子里面，用開水沖泡就可以了。金銀花具有清熱解毒的功效，同時也可以涼血止血，特別適合于咽喉腫痛、外感風熱等患者。

　　3、菊花

　　把黃菊花，白菊花，野菊花全部放在杯子里面用開水沖泡就可以了，菊花具有清熱去火的功效，同時也可以明目、緩解視力的模糊、疲勞等。

　　4、麥冬

　　麥冬具有潤肺清心的功效，能夠緩解因為燥熱而引起的口干舌燥、咳嗽等癥狀，直接把麥冬放在杯子里用開水，悶泡即可，但是麥冬味苦，可以根據(jù)自己的口味加入適量的蜂蜜。
 

　　夏季消暑的偏方

　　1.養(yǎng)陰清熱——白茅根

　　具體做法：白茅根5克，菊花2克，烏梅3克。將3味藥放入杯中，加350~450毫升開水，加蓋悶泡30分鐘。代茶飲。

　　此方清熱生津，適合高溫、高熱環(huán)境中工作或生活人群。

　　2.健脾和胃——藿香

　　具體做法：藿香3克，生麥芽6克，生姜3克，大棗1個掰開。生姜洗凈切片，與其他3味藥共放杯中，加350~450毫升開水，加蓋悶泡30分鐘，代茶飲。

　　適用于空調(diào)環(huán)境中工作或生活的人，以及貪涼、飲冷過度的人。

　　3..消暑解渴——綠豆湯

　　具體做法：綠豆30克，蘆根10克，白茅根10克，將蘆根、白茅根用紗布包好，加水適量與綠豆同煮至熟，去藥包。冷、熱飲均可。

　　4.涼血解毒——馬齒莧

　　具體做法：鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種，洗凈，開水焯后，涼拌食用。

　　馬齒莧在民間被稱為“長壽菜”，中醫(yī)認為其具有清熱解毒、涼血止痢的作用，對于預防腸道傳染病效果尤其好。
 

　　夏季消暑的誤區(qū)

　　1.吃涼飯

　　許多家庭為了避免天氣最熱的時候做飯，在早晨將一天的食物全部加工好，中、晚餐就吃現(xiàn)成的涼菜涼飯，這是極不科學的。

　　因為夏天氣溫高，食物加工后容易變質(zhì)，會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，長期食用會導致急慢性胃腸道疾病，甚至引起食物中毒。

　　2.冰水代替白開水

　　熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況;而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。

　　夏天多喝溫熱的白開水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，并盡量吃時令蔬果攝取水分與營養(yǎng)，例如西瓜。

　　3.睡在地上更涼快

　　專家指出，接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。

　　如果覺得熱，可以在床上鋪涼席。空調(diào)只要開1小時就好，免得加劇過敏;電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽。

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