想要肝臟更健康，專(zhuān)家教你4大生活養(yǎng)肝秘方促進(jìn)身體代謝！

　　肝臟的健康直接影響著人們的身體代謝功能，而想要肝臟健康，日常生活的調(diào)理是必不可少的，除了平時(shí)要注意飲食和運(yùn)動(dòng)以外，下面這些生活養(yǎng)肝秘方也是可以借鑒的呦!
 

　　【生活4大養(yǎng)肝秘方】

　　1.多喝水

　　多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　2.中藥護(hù)肝

　　中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

　　3.注意飲食

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜，飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝。

　　4.保持運(yùn)動(dòng)

　　中醫(yī)專(zhuān)家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。
 

　　【中醫(yī)養(yǎng)肝食療方】

　　1.海帶黃豆雞湯

　　海帶洗凈,浸泡30分鐘至一小時(shí),撈起瀝干水分;黃豆洗凈,浸泡1～2小時(shí),將水倒掉,洗凈;雞洗凈斬件,汆水撈起;將6碗水倒入瓦煲燒開(kāi),放入所有材料大火煮沸,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味飲用。該湯清熱利濕,滋養(yǎng)肝血,提高機(jī)體免疫力。

　　2.鯽魚(yú)赤小豆湯

　　鯽魚(yú)500g(用鍋煎至微黃)、赤小豆100g、花生50g、大腹皮50g、大棗10枚、清水2000毫升,熬成750毫升,去渣飲湯吃魚(yú)即可,有健脾、利水、消腫功效,多用于慢性肝炎或肝硬化保健。

　　3.黃芪紅棗湯

　　黃芪12克,紅棗10枚。黃芪、紅棗加水煎,再入白糖少許,飲湯吃棗,每日一次,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、益肝的功效,可提高免疫功能。

　　4.丹參黃豆湯

　　丹參10克,黃豆50克,蜂蜜適量。丹參洗凈放砂鍋中,黃豆洗凈用涼水浸泡1小時(shí),撈出倒入鍋內(nèi)加水適量煲湯,至黃豆?fàn)€,揀出丹參,加蜂蜜調(diào)味即可食用。
 

　　【日常養(yǎng)肝的中藥】

　　1.決明子

　　決明子可以清肝火，祛風(fēng)濕，益腎明目等作用。其甲醇提取物有著比較顯著的護(hù)肝作用。

　　2.枸杞

　　枸杞性味甘平，可以起到養(yǎng)肝固精的作用。據(jù)藥理研究發(fā)現(xiàn)，枸杞可以促進(jìn)肝細(xì)胞的新生，幫助改善肝功能。此外，其含有的甜茶堿可以避免過(guò)多的脂肪在肝部堆積，邦卓紡織脂肪肝。

　　3.白茅根

　　白茅根可以清肝解毒，可以起到解酒毒和消黃疸的作用。可以幫助改善肝臟細(xì)胞的修復(fù)和新生。

　　4.蒲公英

　　可以起到通肝經(jīng)，去火消炎的作用。蒲公英含有豐富的維生素以及蒲公英素，可以幫助促進(jìn)肝臟的活動(dòng)，改善人體精神狀態(tài)。

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