想要肝臟更健康，專家教你4大生活養肝秘方促進身體代謝！

　　肝臟的健康直接影響著人們的身體代謝功能，而想要肝臟健康，日常生活的調理是必不可少的，除了平時要注意飲食和運動以外，下面這些生活養肝秘方也是可以借鑒的呦!
 

　　【生活4大養肝秘方】

　　1.多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　2.中藥護肝

　　中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　3.注意飲食

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜，飲食合理，營養均衡也有利于護肝。

　　4.保持運動

　　中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
 

　　【中醫養肝食療方】

　　1.海帶黃豆雞湯

　　海帶洗凈,浸泡30分鐘至一小時,撈起瀝干水分;黃豆洗凈,浸泡1～2小時,將水倒掉,洗凈;雞洗凈斬件,汆水撈起;將6碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料大火煮沸,轉小火煲一個半小時,下鹽調味飲用。該湯清熱利濕,滋養肝血,提高機體免疫力。

　　2.鯽魚赤小豆湯

　　鯽魚500g(用鍋煎至微黃)、赤小豆100g、花生50g、大腹皮50g、大棗10枚、清水2000毫升,熬成750毫升,去渣飲湯吃魚即可,有健脾、利水、消腫功效,多用于慢性肝炎或肝硬化保健。

　　3.黃芪紅棗湯

　　黃芪12克,紅棗10枚。黃芪、紅棗加水煎,再入白糖少許,飲湯吃棗,每日一次,有補氣養血、益肝的功效,可提高免疫功能。

　　4.丹參黃豆湯

　　丹參10克,黃豆50克,蜂蜜適量。丹參洗凈放砂鍋中,黃豆洗凈用涼水浸泡1小時,撈出倒入鍋內加水適量煲湯,至黃豆爛,揀出丹參,加蜂蜜調味即可食用。
 

　　【日常養肝的中藥】

　　1.決明子

　　決明子可以清肝火，祛風濕，益腎明目等作用。其甲醇提取物有著比較顯著的護肝作用。

　　2.枸杞

　　枸杞性味甘平，可以起到養肝固精的作用。據藥理研究發現，枸杞可以促進肝細胞的新生，幫助改善肝功能。此外，其含有的甜茶堿可以避免過多的脂肪在肝部堆積，邦卓紡織脂肪肝。

　　3.白茅根

　　白茅根可以清肝解毒，可以起到解酒毒和消黃疸的作用。可以幫助改善肝臟細胞的修復和新生。

　　4.蒲公英

　　可以起到通肝經，去火消炎的作用。蒲公英含有豐富的維生素以及蒲公英素，可以幫助促進肝臟的活動，改善人體精神狀態。

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