辦公室白領如何減壓，小編這兒為大家提供了幾種白領減壓法

　　現在人們普遍壓力比較大，尤其對上班族來說，來自家庭的壓力、工作的壓力等，這就需要你找到一種適合你自己方法，通過合理的方式來釋放壓力，那么小編在這給大家提供了幾種方法。
 

　　如何減壓

　　1、聊天清除心理垃圾

　　讓心情舒暢，經常的進行情傾訴。即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。

　　一張一弛才是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放松和休息。

　　類似于心理學上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。

　　2、建立和維系生活中的親密關系

　　著名心理學大師弗洛伊德曾經說過：“只有好好地愛并且好好地工作，才能真正實現生活的平衡。”

　　我們每個人都是社會性的動物，都需要跟別人有一種親密關系。如果你缺乏這種關系，一種內在的焦慮就會出來。

　　3、正確對待失眠

　　白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量，經常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的。
 

　　4、保持良好心態

　　學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。

　　5、堅持體育鍛煉

　　白領減壓方法有哪些?在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

　　6、玩玩游戲緩解壓力

　　也是可以適當的玩一些小游戲，緩解精神壓力。

　　辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。

　　午休時間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。

　　這幾款粥幫你緩解壓力

　　1、南瓜粥

　　南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。

　　2、姜糖紫蘇粥

　　紫蘇葉3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加適量紅糖攪勻，可防暑濕。
 

　　3、苦瓜薏米粥

　　苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清熱祛濕作用，也可用于皮膚疔瘡癤腫、痱子等。

　　4、龍眼肉粥

　　龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

　　5、枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。

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