以下這幾種食物是你提高工作效率、健康生活不錯的選擇

　　社會在進步，人們對健康越來越重視，尤其對上班族來說，本來壓力就特別大，加之工作時間長，長期在電腦面前盯著，眼睛、頸椎等毛病通通找上門，那如何選擇一些對我們身體有幫助的食物，下面小編為大家解惑。
 

　　食物推薦

　　1、含硒食物

　　硒元素被身體吸收后可以有效對抗輻射帶來的健康風(fēng)險。

　　比如芝麻、黃芪、麥芽、雞蛋，硒能阻斷身體過氧化反應(yīng)而抗輻射、延緩衰老，像芝麻同時含有維生素E，雙管齊下效果更好，堅持吃還能讓頭發(fā)變得烏黑。

　　2、明目食物

　　眼睛是我們接受外界信息的重要通道，值得好好保護。

　　電腦對視力危害很大，平時多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退。

　　3、維生素

　　日常生活中要記得及時補充維生素，這樣才能取得良好的養(yǎng)生效果。

　　尤其是維生素E和維生素C，他們都是抗氧化的維生素，給皮膚穿上天然防輻射衣哦，維生素A和 β胡蘿卜素則很好的保護眼睛，防止細(xì)胞癌變，所以平時多吃蔬菜水果，或者吃維生素合劑也行，非常適合"懶人"，簡簡單單就能全面補充到所需的營養(yǎng)成分。

　　4、堅果類

　　辦公室一族對大腦的思維能力也有一定的要求，日常的飲食也可以助你一臂之力。
 

海帶、海參、紫菜、肉皮、雞爪。

　　里面的膠原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能，可以美顏。

　　6、紅色水果食物

　　紅色水果中所含的大量營養(yǎng)物質(zhì)包含番茄紅素以及鐵元素等。

　　番茄紅素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，清除自由基能力非常強，可以抗輻射，延緩衰老，愛漂亮的MM絕對不能錯過。

　　但是番茄一定要煮熟了才吃，否則是無效的。

　　以下幾種方法幫你減壓

　　1、下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。
 

　　2、在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。

　　這樣你就有充足的時間完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　3、如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。

　　一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。

　　4、給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。

　　這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以喝上一大杯檸檬汁。

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們修改或刪除！