教你正確的電腦擺放方式，輕松緩解腦疲勞

　　不管是工作還是學(xué)習(xí)，人們每天都得面對(duì)電腦，有時(shí)甚至一盯就是一整天，殊不知電腦對(duì)人體的傷害是特別大的，不僅傷身，而且對(duì)眼睛也是非常不好的，小編在這為大家整理了幾種正確使用電腦的方法，可以幫助你緩解腦疲勞，下面一起來(lái)看!
 

　　正確的擺放方式

　　1、上半身以腰部為軸心，應(yīng)挺直脊梁。

　　讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度。

　　在操作鍵盤或鼠標(biāo)的時(shí)候，盡量使手腕與桌面保持水平(將鼠標(biāo)手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生)。

　　2、上班族要每天面對(duì)電腦，因此為了健康所選擇的電腦桌椅都應(yīng)該是符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專用桌椅。

　　人坐在上面要保持“三個(gè)直角”：膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背形成第二個(gè)直角，手肘形成第三個(gè)直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。
 

　　3、我們的桌子上一般都會(huì)有文件夾，文件的擺放應(yīng)該當(dāng)和電腦顯示器的屏幕并排。雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3CM的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松。

　　4、上班族在工作的時(shí)候也是應(yīng)該要注意休息的，全身活動(dòng)活動(dòng)讓血液循環(huán)，可以讓接下來(lái)的工作更加有效。

　　使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時(shí)就應(yīng)休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放松身體的同時(shí)，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)、定時(shí)清潔的好習(xí)慣。

　　5、上班族會(huì)整天盯著電腦屏幕，因此顯示器的擺放位置一定要高度適中，這樣看起來(lái)才省勁不勞累。

　　通過(guò)調(diào)節(jié)電腦椅的高度，應(yīng)將顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上，電腦桌下面應(yīng)有足夠的空間讓使用者放下雙腳，膝蓋彎曲至90度，保持雙腳著地的坐姿，不要交叉雙腳，膝蓋窩不能與電腦椅靠近，以免影響血液循環(huán)。

　　緩解腦疲勞的方法

　　除了以上方法之外，在做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是緩解疲勞有效的方法。

　　1、睡眠

　　睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。
 

　　2、放聲大笑

　　當(dāng)你感覺(jué)非常疲勞的時(shí)候，可以放聲大笑，笑過(guò)之后就會(huì)感覺(jué)身體輕松了很多。

　　3、做眼保健操

　　容易疲勞的朋友們要常做眼保健操，常常按摩眼部周圍肌膚，并經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到更好的休息和保健，讓眼睛更放松，可以有效緩解身心疲憊。

　　4、彈耳朵

　　沒(méi)事的時(shí)候用手多揉搓一下雙耳，或者是多聽一聽可以音樂(lè)，都可以幫助活動(dòng)耳部神經(jīng)，激活聽覺(jué)神經(jīng)，有助于減少疲勞的狀態(tài)。

　　5、按摩足底

　　每天臨睡覺(jué)前，用熱水泡腳，再按摩一下腳心，可以很好的消濁通絡(luò)，幫助身體驅(qū)除疲勞倦乏。每日泡腳并按摩腳底，還有助于健康長(zhǎng)壽哦。

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