經常性失眠怎么辦？幾種方法教你治療失眠

　　失眠對白領來說是比較常見的，工作壓力大，生活當中的瑣事都有可能促使他們無法安然入睡，那么用什么方法可以幫助治療失眠呢!下面幾種方法不妨一試。
 

　　治療白領失眠的方法

　　1、適度運動

　　有一句話說的好，生命在于運動，運動是我們一生都在永不停歇的一項事情。專家說，適度的運動對睡眠起到了很好的輔助作用。但是運動一定要適當適量的運動，不然可能會導致適得其反的效果，非但不能幫助入睡，還可能因為運動神經太過興奮而導致整夜難眠。

　　2、規律生活

　　專家說，規律的生活對于每個人來說都是很重要的。現在有很多的失眠癥患者都是因為不規律的生活導致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的。所以對于長期失眠癥的患者一定要在日常生活中養成良好的生活習慣，生活規律這樣才能有效的治療失眠。

　　3、心理治療
 

　　失眠的治療方法有哪些，可能有很多人長期被失眠癥困擾著，但是卻沒有采取有用的措施。吉林省邊防總隊醫院精神科專家，還有一大一部分的失眠是因為自己的心理原因引起的，這個時候找專家和心理醫生進行支持性心理治療在失眠治療中起著重要作用。

　　失眠的危害

　　1、失眠讓大腦遲鈍、降低工作效率

　　經常失眠大腦得不到休息,必然會影響大腦思維和處理事物的能力,從而工作效率也將大打折扣,影響人的工作狀態。

　　2、睡眠不足未老先衰
 

　　睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題

　　治療失眠的偏方秘方

　　1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

　　2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

　　3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)

　　4、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

　　5、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

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