白領養生小知識 輕松遠離亞健康

　　白領亞健康都有哪些癥狀，怎樣遠離亞健康，中醫中藥網小編為大家排憂解難，具體白領有哪些養生方法，請往下看!
 

　　亞健康的表現

　　1.“將軍肚”早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　2.脫發、斑禿、早禿。每次洗發都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　　3.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

　　4.性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。

　　5.記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

　　6.心算能力越來越差。

　　7.做事經常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　8.睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

　　9.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
 

　　10.想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。

　　11.看什么都不順眼，煩躁，動輒發火。

　　12.處于敏感緊張狀態，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。

　　13.易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。

　　白領養生

　　1、橙子

　　在一個空間中坐的人實在有點多，特別是在電腦前，你會發現辦公室內的空氣總是那么的不好。這個時候就需要多吃一些橙子，來幫助你排出身體中吸入的廢氣了。

　　2、柿子

　　一連工作了幾個小時，是不是發現身體的能量正在被消耗，這個時候就需要來給柿子了。我們這里說的是軟柿子哦，軟柿子的抗疲勞效果是很強的，一個吃下去，馬上就能恢復戰斗值了。除了抗疲勞外，還可以順帶補補血。
 

　　3、菠蘿

　　上了一天班，多半時間都是坐著的。這樣就容易出現水腫和血液循環不暢。那這個時候就需要吃點菠蘿來幫助排出多余水分了。

　　4、香蕉

　　應對了一天的工作，難免會有不好的情緒出現。當出現情緒糟糕的時候怎么辦呢?來上一根香蕉里面趕走陰郁的情緒哦。

　　白領久坐不累的保健方法

　　1、經常走動

　　身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

　　2、減少重復動作

　　重復動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂范圍內;可以左右手換著使用電腦鼠標。

　　3、大腿與地面平行

　　將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上，椅子最好加個墊子。

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