牛奶與這6種食物同食，相當于是“白”喝了

　　牛奶雞蛋是大多數人每天早上必備的食物，每天早起一杯牛奶，既能補充營養，還能強化骨骼，對于缺鈣的人來說是一種很不錯的選擇，雖然牛奶雞蛋是每天早上的營養搭配，但是很多人不知道的是，牛奶和雞蛋是不能同煮而食的，而且牛奶與很多食物也是不能一起搭配食用的。
 

　　1.牛奶與雞蛋

　　雞蛋里的卵白素，能使牛奶中的B族維生素失去作用，并能使人體內的酶受到一定程度的破壞，而且雞蛋清中所含有的物質，能直接影響人體對蛋白質的吸收。

　　2.牛奶與果汁

　　果汁屬于酸性飲料，能使蛋白質凝結成塊影響吸收，降低牛奶的營養。牛奶中含有豐富的蛋白質，果子露屬酸性缽料，在胃中能使蛋白質凝固成塊，從而直接影響人對蛋白質的吸收，降低牛奶的營養價值，而且還會出現腹瀉、腹痛和腹脹等癥。

　　建議：如果要吃酸性水果或喝桔子汁等，應在飲用牛奶1小時后進行。單獨飲用果子露，不但不影響蛋白質的吸收，而且還可以預防便秘。

　　3.牛奶與藥物

　　降低了藥物在血液中的濃度，影響療效。有的人在服藥時，不用開水送服，而用牛奶送服，這是不對的。因為牛奶中含有鈣、鐵，而鈣、鐵能與某些藥物，與四環素、紅霉素類等生成穩定的鉻合物或難溶性的鹽類，使藥物難以被胃腸吸收，有些藥物甚至會被這些離子破壞，這樣就降低了藥物在血液中的濃度，影響療效。

　　建議：在服藥前后1小時都不要喝奶。
 

　　4.牛奶與巧克力

　　這兩者同食易結成不溶性草酸鈣，還會出現頭發干枯。牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣，可造成頭發干枯、腹瀉，出現缺鈣和生長發育緩慢。牛奶富含蛋白質和鈣質，巧克力被確認為能源食品，含有草酸。如牛奶與巧克力同食，則牛奶中的鈣與巧克力中的草酸就會結合成草酸鈣。若長期食用，可造成頭發干枯、腹瀉，出現缺鈣和生長發育緩慢等。

　　5.牛奶與豆漿

　　牛奶和豆漿不宜共煮，因為豆漿中含有的胰蛋白酶抑制因子，能刺激胃腸和抑制胰蛋白酶的活性。這種物質，需在100℃的環境中，經數分鐘才能被破壞。否則，未經充分煮沸的豆漿，食后易使人中毒。而牛奶若在持續高溫中煮沸，則會破壞奶中的蛋白質和維生素，降低牛奶的營養價值，實際上是一種浪費。

　　6.牛奶與糖

　　牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。

　　建議：鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。

　　多數人都不知道喝牛奶還有這么多搭配禁忌，現在知道為什么你每天都在喝牛奶，但是卻沒有得到足夠營養的原因了吧！以后不要在煮牛奶的同時放糖了，把糖煮一煮能加速溶解那都是謬論，還是煮沸以后再放糖吧！

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