空腹跑步害處多，看完這個你在敢空腹跑步嗎？

　　夏天天亮的比較早了，很多人都習慣晨跑，通常人們早上跑步都喜歡空腹，那么，早晨空腹跑步好嗎？健康專家認為，空腹跑步害處多，下面我們一起來探討關于早晨空腹跑步的問題。

　　空腹跑步害處多

　　盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都并不注意。健康專家認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
 

　　1、空腹晨跑影響腸胃，尤其是對胃的傷害非常大，人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處于不利的狀態，急需補充能量和營養物質，空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的負擔。

　　2、空腹晨跑不僅僅對腸胃不好，對心臟和血管也不好，特別是老年人，更需要注意了，空腹晨跑還有可能造成老年人猝死的可能性。

　　3、空腹晨跑是非常不適合的，晨跑需要注意幾點，首先是要喝半杯水，然后是稍微補充點淀粉類食物，空腹晨跑是非常不可取的運動方式。

　　除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。

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