夏季養生該注意些什么？

　　《黃帝內經》說：夏三月要夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使氣得泄，若所愛在外。夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心為主。夏季養生在于“清” 專家提醒，夏季養生在于“清”。那么，如何做到這個“清”字呢？這就需要做到以下幾點。
 

　　（1）思想宜清靜

　　盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，切忌脾氣火暴，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生。保持清淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病。

　　（2）飲食宜清淡

　　炎夏的飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮瓜果蔬菜，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，喝些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

　　（3）游樂宜清幽

　　炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習習的涼風會使你心 靜似水，神怡如夢，洗盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

　　（4）居室宜清涼

　　早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。
 

　　夏季必須防中暑

　　在炎熱的夏天，外界的氣溫常常會超過人的體溫，如果在這種狀態下勞動，而散熱器官卻不健全的話，身體便會因為感覺太熱而忍受不住，頓時就會覺得頭痛、頭暈、發悶、發熱、兩眼發黑，隨即就會撲倒在地。有這些癥狀就表示是中暑了。

　　中暑可以說是一種很嚴重的疾病，一般來說，必須立刻，送進醫院讓醫生診治，但是在醫生尚未到達之前應該及時施以急救。一旦發現中暑的病人，應立即想辦法將他移送到陰涼的地方，解開身上的衣服，并且在他的身體皮膚的表面抹上一些涼水或是稀釋酒精，如果他仍然能夠喝水的話，就應當給他一杯淡淡的鹽水。如果病患者的呼吸停止了，就應該立即施以人工呼吸急救法。
 

　　預防中暑的方法十分簡單，例如對于居屋，應該盡量使溫度減低，并且保持空氣流通。如需在室外工作或者運動，最好選擇早晨或傍晚，在工作或運動了一段時間后，就應該到陰涼的地方歇息一會兒。烈日下作業或行走，要戴帽子以擋住紫外線過度照射。高溫環境中工作要及時飲用鹽開水、涼茶水、酸梅湯之類，以補充體液的消耗，還要補充一些具有清熱解暑的食物、水果、飲料，如西瓜、果汁、粥、銀花露等，或備一些藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣液等，以防中暑。

　　總之，為自己身體的健康著想，對天氣的變化，早晚溫差的大小，都應隨時提高警覺，以免自己的健康狀況受損，甚至發生更為嚴重的不幸意外事件。并且，應該保持正常的作息時間，以及盡量避免直接受太陽光照射，隨時維持空氣的流通順暢。這樣，不但可以避免中暑的發生，還可以保持良好的身心健康。

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