夏季養生須防濕

　　我國屬季風氣候，夏季的主要特點是氣溫高、降水多。一般而言，人們在夏季普遍注意防暑降溫，而對較為“隱蔽”的濕度卻關注不夠.其實，夏季較高的濕度對人體健康也有很大的負面影響。
 

　　夏季的高濕常常是伴隨著高溫天氣的，表現為“高溫高濕”、“濕熱交加”在這種環境中，人體就難以通過水分蒸發而保持熱量的平衡，于是就出現體溫調節障礙，常常出現胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等癥狀。

　　如高濕是出現在陰雨天氣，人體內的松果腺素就會分泌較多，引起甲狀腺素及腎上腺素濃度相對降低，加之空氣中的負離子數量較少，氣壓較低，人們也會出現無精打采、頭昏腦漲、胸悶氣短等癥狀。
 

　　此外，夏季如涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，容易導致下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病.“濕邪”侵入關節，會導致風濕或類風濕性關節炎，表現為關節疼痛、伸屈不利、肌膚麻木等癥狀.“濕邪”侵入脾胃，還會引起腹瀉、尿少、水腫、食欲不振、惡心等病癥。

　　所以，夏季養生除了注意防暑，還要注意防“濕”。

　　(1)要改善居住環境，避免潮濕

　　夏季陰雨季節或霧天要少開窗戶，避免濕氣進入.而當室外艷陽高照時，要開窗通風.要經常利用空調的抽濕功能，保證室內空氣濕度不高于60%。

　　(2)飲食要清淡.便于消化

　　要多食用消熱利濕的食物，使得體內濕熱之邪從小便排出，這些食物有綠豆粥、荷葉粥、小紅豆粥等.

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