夏季養(yǎng)生要注意防曬

　　夏季驕陽似火，強烈的紫外線對皮膚會造成傷害。所以，炎炎夏日必須注意防曬。
 

　　(1)涂防曬藉

        最好把裸露的皮膚全部涂上防曬霜.防曬化妝品一般通過吸收或反射紫外線的方式達到防曬目的.防曬化妝品的包裝上一般都標有防曬系數(SPF ),系數越高，效果越好.當白天在戶外活動日曬超過，5分鐘時，所有類型的皮膚都應選用SPF15以上的產品.所謂SPF15.是指皮膚涂上防曬品后，出現灼傷所需的時間是未采取防護措施的15倍。
 

　　(2)衣服遮鄉(xiāng)當

　　衡量一件衣服是否遮陽，可把衣服放在光源附近，透過衣服的陽光越多，遮擋紫外線的效果就越差。目前，市場上己有效果極佳的防紫外線服裝。

　　(3)飲食防范

　　自由基可破壞細胞中的脫氧核糖核酸，這是導致正常細胞惡化為癌細胞的第一步。由于茶葉中含有一種叫多酚的抗癌物質，能抑制自由基的活性，因此，喝茶可以防癌.維生素C和維生素E也能幫助抵抗日曬。
 

　　(4) 呵護嘴唇

　　夏季嘴唇也需要細心的呵護，白天的高溫使唇部的水分蒸發(fā)得很快，更容易受到陽光的傷害，應涂上具有防曬和保濕雙重功效的護唇膏。

　　(5)避開紫外線最強的時間

　　避免在上午，0時到下午2時在烈日下曝曬，因為這段時間陽光的紫外線最強，殺傷力也最大。

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