洗澡控制水溫很重要

　　你是否有在天氣熱、氣溫高、運動過后或者睡覺前沖個涼水澡的習慣，如果是這樣的話，你要注意了，因為沖涼水澡會給我們的身體健康帶來很大的危害。首先我們必須意識到這時人體仍處于代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，不僅皮膚會受到冷水刺激，而且通過神經反射，引起皮膚血管收縮，反而使出汗散熱受阻，最終結果是散熱困難、體溫升高。其次，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。有可能引起顱內血管 功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至出現嘔吐現象。
 

　　如果洗冷水澡對我們的身體有害，那么洗熱水澡又有哪些好處呢？

　　第一，熱水澡可以緩解疲勞，而且洗后會覺得更加涼爽，而不是更熱；

　　第二，熱水澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，促進肌體排熱，加快新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，并加快乳酸等代謝產物的清除；

　　第三，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可以起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。所以，即使在天熱的時候，也不要洗冷水澡，同時我們要注意的是，雖然洗熱水澡對我們的身體有好處，但是一定要控制好水溫，否則，會適得其反，水溫最好在30℃左右為宜。
 

　　溫馨提示 洗澡水溫不宜過高，建議水溫24℃～29℃為宜。因為過高的水溫容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。

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