丑時：身體開始排毒，不睡覺容易引發大問題！

　　經常熬夜的人，常感到兩目酸澀、脾氣暴躁是怎么回事？隨著生活節奏的加快以及夜生活的日益豐富，很多年輕人經常通宵達旦，久而久之，他們發現眼睛經常感到酸澀、脾氣也漸長，但去眼科看病，卻沒有發現什么問題。

　　這多數是肝氣血虛引起的，《黃帝內經》中講“肝主目”、“肝主情志”，如果肝臟沒能得到很好的調理，它就會通過一些外在的癥狀表現出來，如眼睛酸澀、脾氣暴躁、乏力等。

　　不睡覺，肝臟會生病，《黃帝內經》中也講到了嗎？

　　《黃帝內經》養生經：“臥則血歸于肝。” “臥則血歸于肝”意思是說，人體在躺下休息的時候，才能使全身的血液流回到肝臟。而丑時（1~3點）是足厥陰肝經最活躍的時候，是肝血進入新陳代謝的階段，所以，此時一定要好好休息。血液流回到肝臟之后，經過肝臟的排毒處理，再把新鮮的血液輸送出來，正如《黃帝內經》所說的“肝藏血”。

　　如果在丑時人們還沒有好好休息，仍在工作或是進行一些娛樂活動，就會影響肝臟的排毒工作，人體也無法得到新鮮的血液了。身體有了毒素，臉色就會呈現青灰色，臉上沒有光澤，這與中醫的五行學說“肝主青”是相符合的。臉色發青，說明肝臟已經開始向我們“抗議”了。

　　因此，丑時人們一定要好好睡覺，養肝血，尤其是肝病患者更應該提早睡覺。當然，如果你實在睡不著的話，也不妨選擇在肝經旺的時候進行調理，以預防疾病，強身健體。

　　調理之前，我們首先要了解足厥陰肝經。足厥陰肝經的經脈循行在《靈樞·經脈》中有相關的敘述：“肝足厥陰之脈，起于大指叢毛之際，上循足跗上廉，去內踝一寸，上踝八寸，交出太陰之后，上腘內廉，循股陰，入毛中，環陰器，抵小腹，挾胃，屬肝，絡膽，上貫膈，布脅肋，循喉嚨之后，上入頏顙。”本經腧穴共有 14 個穴位，主治肝膽、婦科、前陰病及經脈循行部位的其他病證。

　　在14個穴位中，最重要的穴位是太沖穴（太沖在足背側，于第1跖骨間隙的后方凹陷處）。不是有“肝有疾，按太沖”的說法嗎。其實，按摩太沖不僅能夠治療肝病，也能起到防病保健的作用。

　　按摩太沖，要講究方法，用食指在太沖穴上下推按，再用拇指按壓。若按壓太沖穴時有壓痛感，那說明肯定有問題；如果沒有，也不妨多按揉，因為有時麻木、氣血不通等也會導致沒有壓痛感，用力應以適度微痛為宜，循序而進。

　　在這里，還要提醒大家一點：睡覺嘮家常的習慣是不好的。有的夫妻喜歡把話留到上床之后再說，結果是越聊越興奮，睡不著了。這是因為一說話，肺經動，然后心經又動（心肺共為上焦），人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。因此，睡前半個小時最好不要講話，躺在床上后更不要講話。

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