西蘭花這么搭配防癌效果強十倍！

　　西蘭花素有“蔬菜之王”的美稱，含有豐富的蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素等營養物質，營養價值位居同類蔬菜之首！然而，它最大的價值并不在于營養成分有多高，而是它強大的防癌功效！
 

　　一、一朵西蘭花能防8種癌

　　1.防腸癌

　　西蘭花中有多種強效抗氧化物質，能幫助我們加快自身的排毒過程。除此之外，它還含有能排除各種毒素以及致癌物質的天然化學物質。研究表明，每周吃3次西蘭花能將患直、結腸癌的風險性降低60%。

　　2.防頭頸部癌

　　根據《國際口腔醫學雜志》調查顯示，胡蘿卜素對口腔癌具有潛在的預防作用。西蘭花中胡蘿卜素的含量非常豐富，每100克中高達7210微克，是胡蘿卜的2倍，可以有效預防口腔癌、喉癌等頭頸部癌癥。

　　3.防乳腺癌

　　據美國營養學家的研究，發現西蘭花中內含有一種氮化合物──吲哚，此化合物能夠降低人體內雌激素水平的，還能通過無活性的雌激素阻止活性雌激素對乳房細胞的刺激作用，起到抗癌、防癌的效果。

　　4.防膀胱癌

　　哈佛大學和俄亥俄州立大學聯合進行的實驗則表明，每星期吃兩個或兩個以上西蘭花的人，比吃一個西蘭花的人患膀胱癌的幾率低40%。國家蔬菜工程技術研究中心研究員何洪巨解釋說，西蘭花中含有一種叫做硫代葡萄糖苷的物質，其分解產物蘿卜硫素被證明有抗癌作用。
 

　　5.防前列腺癌

　　英國食物研究所曾做過一項實驗，他們將實驗分為兩組，每星期分別給這兩組人食用4份西蘭花和豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

　　6.防肝癌

　　西蘭花能夠活化肝臟中的酶類，從而促進肝臟對毒物和致癌物的解毒作用。

　　7.防胃癌

　　患胃癌時，人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素Ｃ的濃度也顯著低于正常人。而西蘭花不但能給人補充一定量的硒和維生素Ｃ，同時能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，遏制癌腫生長。研究發現，每天吃上一點西蘭花（約70克），連吃兩個月，可以預防胃癌。

　　8.防食管癌

　　西蘭花中含有豐富的植物營養素，可有效預防食管癌。堅持長期吃西蘭花，不僅僅能夠預防食管癌，還能改善身體機能，均衡營養，優化健康。

　　二、5種搭配吃法讓防癌抗癌效果翻倍

 

　　1.西蘭花+西紅柿

　　西紅柿中含有極其豐富的番茄紅素，對預防前列腺癌也有很好的效果，并能有效地減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌癥的發病危險。將二者搭配起來吃，可以加強其防癌效果。

　　2.西蘭花+芥末

　　芥末中的“芥子酶”是形成西蘭花中防癌成分蘿卜硫素所必需的酶，吃西蘭花蘸點芥末，能使蘿卜硫素在人體消化道內更好地吸收，從而增強抗癌效果。

　　3.西蘭花+木耳

　　木耳中所含有的豐富的多糖體能分解腫瘤，提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。二者搭配，不但口感多變，還是抗癌的好搭檔。

　　4.西蘭花+胡蘿卜

　　?胡蘿卜和西蘭花一樣，營養價值也很高，富含富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素及多種維生素，其中的胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A，可預防上皮細胞癌變。將胡蘿卜與西蘭花搭配起來吃，營養價值極高。

　　5.西蘭花+大蒜

　　大蒜被譽為“天然的抗生素“，其中的某些功能活性物質具有一定的殺菌作用，所含得硫化合物和硒化合物對防癌也有積極的效果。將西蘭花和大蒜搭配吃，可謂是強強聯手，有很不錯的防癌抗癌功效。

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