你知道身體的苦惱事情是什么嗎？又應該如何改善？

     非病理性畏寒癥 在機體處于不同生理狀況，或當外界環境發生改變時，人體血管會發生相應的收縮和舒張。這一過程稱為生理功能調節。但是，由于受到刺激，血管過度收縮，會導致局部供血不足，人體便會感到寒冷，這樣就會有畏寒的感覺。在青春期女性和40歲左右的中年女性中，畏寒癥比較常見。在醫學上，這并不能稱之為疾病。同時要根據產生畏寒的原因采取相應的緩解措施。如果畏寒癥由自主神經功能紊亂引起，應針對癥狀進行治療；如果是疲勞過度引起，就必須注意休息和營養，合理安排工作時間。

　　.病理性畏寒癥

       有時畏寒癥是由一些疾病引起的，如血栓閉塞性脈管炎、動脈血栓形成、雷諾病、自身免疫病。此外，貧血、糖尿病、腎炎、心臟病、卵巢功能障礙、營養失調、心功能不全等疾病也可能引起畏寒癥。因此，出現畏寒癥時，應及時去醫院就診。

　　3.改善方法

　　（1）勤運動、勤甩手 早上起來做做運動，經常走走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，如果能走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會溫熱起來。如果在早晨就讓血液循環和新陳代謝加速，整天都會充滿活力，不容易發冷。

　　（2）多補充維生素E

          維生素E不足將會導致激素分泌失調，所以應該注意攝入富含維生素E的食物。但維生素E的效果較緩慢，須持續3個月以上才可見效。 （3）多吃堅果及胡蘿卜 在日常生活中可從食物中攝取營養，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、松子等，蔬菜類的胡蘿卜、甘藍、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷人的最佳食物選擇。

　　（4）常吃溫補食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，還可以達到補身的效果，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷的癥狀，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

　　（5）用干毛巾擦身或冷水擦身 這樣可以刺激神經末梢和毛細血管，具有促進血液循環，鎮靜自主神經的作用。此外，做伸展全身肌肉的運動也有好處。

　　（6）注意保暖 天氣冷時要做好各種保暖的措施，如外套、帽子、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，都要穿戴整齊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱或活動后感到發熱，就馬上脫掉御寒的衣物。同時也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

　　（7）不要餓過頭 讓身體儲存適量的脂肪，可幫助維持體溫。所以不要為了優美的線條，就偏食、過度減肥。如果預先知道某天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

　　（8）不喝冰冷的飲料，要多喝熱湯吃飯時要多喝一些熱湯來幫助暖和身體。但切忌喝得太飽，因為那樣會妨礙胃的消化功能，造成嚴重的不適感。

　　（9）服用中藥 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等，這些中藥通常較適合虛寒體質的人。

　　（10）晚上臨睡時泡腳 用38℃～40℃的水泡腳20分鐘，水要沒過腳踝，這樣有利于促進血液循環，如果在泡腳的同時再揉搓雙腳的穴位，效果會更好。

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