趴著睡午覺，身體負擔重

　　健康的午睡片刻對身體健康是有益的。每天午睡30分鐘，可使 冠心病發病率減少30%。午睡可降低冠心病發病率。如果條件允許， 能躺下睡一會兒是最好的。但如果沒有躺下小睡的條件，很多朋友可 能會選擇趴在桌子上午睡，殊不知，伏案午睡有時非但無益，反而更 添危害。

　　午睡固然對身體有許多好處，但午睡時也有一些禁忌，應盡童進 免。人們一直認為每個人都應該午睡，其實，午睡也不是人人都需要 的，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。 但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡十分 必要的。

　　午飯不能立刻午睡，因為剛剛吃過午飯后胃內充滿尚未消化的食 物，此時，立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后， 先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物 的消化吸收。
 

　　午睡時間以半小時到l小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來 后會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當活動一下.或用 冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

　　選擇正確的午睡地.也是十分必要的，午睡不能隨便在樹蔭下、 草地上、走廊上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂午睡，更 不能選擇風口午睡，因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受 涼感胃.輕者醒后身體不適。

　　不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺.長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利于舟體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸 部，影響呼吸，使手甘發麻，更達不到使舟體得到調劑休息的目的。

　　伏案午睡會影響體內血液循環，人體一旦進入睡眠狀態以后， 人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也會相對變慢，流入大 腦的血液也會比平時減少。而午飯后較多的血液還要流入腸胃幫助消 化，如果伏案睡覺，就會使腦部的缺血更加嚴重，出現生理性的一時 “腦貧血”，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。
 

　　午睡時趴在桌子上容易壓迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血壓升 高，甚至還會引起角膜變形、眼睛弧度改變等結果，尤其是高度近視 的人，經常伏案午睡會嚴重損害視力。

　　伏案睡覺時，上身需要趴在桌子上，這樣就使身體的彎曲度有所 增加，壓迫腳部，增加胸部負擔，影響呼吸，使呼吸不順暢。伏在桌 子上睡覺時，總覺得呼吸很幽難，上不來氣，其實這就是由于胸廓無 法舒展所造成的。經常這樣就會導致心臟負擔加重而誘發心臟病，女 性經常壓迫胸部的姿勢還可能會誘發乳房疾病。

　　伏案時，人們習慣把自己的胳膊或者手枕在頭下面。這些人經常 會出現肩膀疼痛、手臂酸麻等問題，這可能與經常用胳臂當枕頭午睡 有很大關系。趴在桌子上睡覺自然是用胳膊做枕頭了，而頭部經常這 樣壓迫雙臂，就會影響到雙臂的血液循環和神經傳導，使雙臂和肩膀 麻木、酸痛，有時甚至還可能造成慢性神經性傷害，即使通過治療也 不容易復原，引發的后遺癥甚至還會伴隨終身。

　　其實，午睡除了躺在床上以外，還能躺在椅子上，讓頭部“枕” 在椅背上，這樣會更好。

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