想健康就先讓生活“慢下來”

　　在匆忙的工作之余，享受慢生活，給自己的心靈放一個假，找一個悠閑 的地方，聽一聽音樂，品一壺好茶，我們生活的滋味是不是會更豐富一些呢？
 

　　1.品味慢餐飲

　　醫(yī)生建議用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對于老年 人，每口飯菜應(yīng)咀嚼25-50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞留出 足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質(zhì)。忘記時間，你就能讓 食趣在舌尖停留。

　　2.安享慢睡眠

　　帶著心滿意足的徽笑，慢條斯理地入睡。輕松無憂，一夜安眠;第二天 清晨，當(dāng)金色的光芒鉆進(jìn)窗子時，聞著太陽味道醒來，你就可以容光煥發(fā)，精 力充沛地投入工作。別讓任何人。任何煩惱打擾你的美夢，這樣一來，既睡出 了情趣，也睡出了健康。

　　3.開展慢運動

　　“慢生活”的流行，如乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、散步、太極拳 等慢運動方式也如火如茶地展開。這些運動、能夠使人的心情從焦慮變得安 靜。人到中年，不求速度和強度，只要活得輕松而精彩。就在慢慢舒展肢體的 同時。男士們也將收獲身心的健康和愉悅。
 

　　4.體會慢休閑

　　休閑就是將身體和靈魂放輕松，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經(jīng) 徹底放松，讓浮躁的心態(tài)沉淀下來。以下10種方式是“慢紳士”們最容歡的休 閑活動;釣魚、下棋、學(xué)畫、跳舞、登山、耕田、擊劍、出海、騎馬、打高爾 夫球，男士們不必扎堆，追求的就是情調(diào)。

　　5.體會慢閱讀

　　閱讀能夠觸動心靈，讓思維伴隨著文字一起跳舞，令人感受優(yōu)雅而舒適 的生活方式。閱讀好書，就如同品嘗色香味俱全的英食大餐。所以，好書要 慢慢讀，慢慢享用。喧鬧的世界會漸漸沉靜下來，內(nèi)心變得開闊而 明亮，身邊也洋溢著安詳、和諧，幸福的氛圍。

　　6.傾聽慢音樂

　　輕柔的音樂不僅能提升人的氣質(zhì)修養(yǎng)，還能促進(jìn)人的身心健康，比如增 進(jìn)食欲，減輕疲勞，舒緩神經(jīng)。消除抑郁。增強自信等.并可輔助治療疾病。 那些高山流水般的曲調(diào)，能夠讓人的心員慢慢舒級，所謂天摘之音，就包含襯 一種不可思議的神秘慢力。

　　“慢生活”是一種生活態(tài)度，是一種健康的心態(tài)，是一種積極的奮斗， 是對人生的高度自信。它不是對生活的漫不經(jīng)心，不是一種懶惰，而是在繁忙 之后用一點時間對人生進(jìn)行冥想，是要享受真我的生活。

　　生命是有限的，而我們可以把有限的生命以舒級的形式拉長并拓寬。貼 近自然，讀萬卷書，行萬里路，用級慢的姿勢豐富我們的心靈，也溫潤 我們有限的生命。

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