長期失眠可能導致糖尿病,你還會對失眠不重視嗎?

　　到了萬家燈火時，你準備早點入睡，卻奈何到了深夜12點還是無法入睡。失眠不僅影響你第二天的工作狀態，還可能會導致糖尿病。失眠患者一定要引起重視，早點解除失眠的困擾。
 

　　【經常失眠導致糖尿病的原因】

　　如果失眠癥狀超過一個月以上，就屬于慢性失眠。長時間的失眠，也會使得糖尿病的風險升高。失眠，使得人體的應激系統激活，以及影響碳水化合物代謝。這樣，人體內的皮質醇和腎上腺素將變得活躍。使得失眠的人糖尿病風險也增加。報告顯示，慢性失眠可能使人易患2型糖尿病。如果人體對胰島素的敏感度降低。血糖會升高引發糖尿病。因此，失眠也是糖尿病的病因。

　　醫學人員經過調查發現長期的睡眠缺乏的人員中患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群，這是因為長期失眠可能會導致人體應激系統激活或影響碳水化合物代謝，而這兩點都是導致糖尿病的重要因素，因此，長期睡眠不好的人都容易患糖尿病。

　　臨床中發現，糖尿病發病過程與情志失調有關，脾氣暴躁，肝火旺盛或性格內向，愛生悶氣者，血糖易升高。隨著生活節奏加快，競爭日趨激烈，很多人不能適應環境的變化，造成精神緊張，心理壓力大，容易誘發糖尿病。

　　在對糖尿病人的研究中發現，這些人患病的一個共同且重要原因是長期睡眠不好或睡眠太少。因為人在睡眠不好的時候，體內的皮質醇和腎上腺素將變得更加活躍，從多方面影響到人體吸收糖分，進而帶來患糖尿病的不良后果。
 

　　【長期失眠的后果】

　　1、長期失眠死亡率高。

　　醫療技術證明，總是失眠的人血管硬化明顯，口徑變窄，會影響到供血導致一些器官的功能發生障礙，身體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重不良影響。每天睡眠不足4小時的人死亡率比睡眠正常的人高1.8倍。

　　2、血壓升高

　　總是失眠需要關注血壓。一個人如果連續兩個晚上不睡覺，他的血壓就會升高。

　　3、失眠與腸胃健康。

　　英國科學家發現，徹夜不眠會大大增加發生胃腸道潰瘍的可能性，這是由于在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍。

　　4、失眠與精神心理方面障礙的關系

　　醫學證實，人體長期睡眠不足或處于緊張狀態會讓神經調節與植物神經功能紊亂，最后產生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，還會讓大腦皮層功能失調和植物神經紊亂，極有可能導致精神病、神經官能癥等疾病的出現。

　　【如何改善睡眠】

　　1、注意飲食：

　　不要過饑或過飽，如果入睡前實在太餓，可以吃些小點心，喝點溫熱牛奶;不要睡前喝酒、咖啡、茶等刺激性物品;平時不食辛辣、油膩等刺激性食物。

　　2、適當鍛煉：

　　根據個人體質差異，選擇運動。最好選擇白天運動，晚上不要過激運動，體質越是敏感的人，越運動越睡不著。晚上最好的運動方式是散步。

　　3、改變睡眠環境：

　　保證臥室安靜，光線不要太亮，保持黑且暗的光線;保持涼爽的室內溫度。

　　4、心理和認知行為治療：

　　可以通過睡眠刺激治療、睡眠限制療法、認知療法、音樂療法幫助睡眠。

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