睡前千萬不要做這些事不然對肝臟的傷害特別大

　　人體的肝臟對人體來說像一個巨大的工廠，是人體最重要的代謝和解毒器官，護好肝臟對人體來說非常的重要，所以睡前有這些陋習(xí)要改掉，不然對肝臟的傷害特別大。
 

　　肝臟的作用

　　1.代謝功能

　　2.膽汁生成和排泄

　　3.解毒作用

　　4.免疫功能

　　5.凝血功能

　　這些陋習(xí)要改掉

　　1、睡前玩手機

　　現(xiàn)在很多人是手機使用重度人群，尤其是年輕人，各種APP和游戲?qū)映霾桓F，大家都習(xí)慣于睡前躺在床上玩手機，而且一玩就過去兩三個小時的時間，熒幕一直亮著，游戲一直打著，越用手機越難入睡，身體機能非常容易疲勞。從而損害肝臟。
 

　　2、吃飯后不要吃夜宵

　　雖然吃過晚飯，但也有很大一部分人到晚上10-12點就又餓了。現(xiàn)在外賣軟件這么方便，手機一下單，不一會香噴噴誘人的消夜就來到了眼前，但是睡前吃東西，尤其是油膩的東西會直接引起消化不良，同時也會對肝臟造成負(fù)擔(dān)。

　　如何護肝

　　1、白開水

　　每天喝下足夠的水分，因為水可以加快新陳代謝，促進清腸排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

　　2、綠色蔬菜

　　綠色屬木，入肝，具有舒肝、強肝的功能，能消除疲勞、防范肝疾。常見綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

　　3、菌菇類

　　春天正是菌菇肥厚的季節(jié)，而菌菇類營養(yǎng)豐富，含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質(zhì)、維生素等。
 

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素)，被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。

　　5、枸杞、枸杞葉

　　枸杞多糖可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，有利于肝損傷的修復(fù)，還能抑制肝細(xì)胞的脂肪沉淀，促進肝細(xì)胞再生。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性味是甘、平，歸肝、腎二經(jīng)，具有養(yǎng)肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等藥材一起使用。無論干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不錯的養(yǎng)肝方式。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜不僅潤腸，還對肝臟具有保護作用，為肝臟的代謝活動提供能量，抑制脂肪肝的形成。

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