枕頭越低越好，是誰(shuí)告訴你的！

　　不知你是否有觀察過(guò)老人一般用枕頭比較高，則年輕人更傾向于低枕頭，認(rèn)為枕頭低一點(diǎn)可以預(yù)防駝背，從養(yǎng)生學(xué)的角度出發(fā)，你這種做法正確與否呢?
 

　　枕頭過(guò)低有什么危害

　　1、壓迫氣管

　　不枕枕頭或者枕頭過(guò)低，睡覺(jué)時(shí)若平躺則頭部后仰較大，擠壓咽喉部，會(huì)造成一些呼吸困難;

　　而且咽喉部受擠壓也是造成打呼嚕的一個(gè)重要原因。

　　2、慢性損傷

　　我們的頭頸有正常的生理弧度，枕頭過(guò)低，頭頸勢(shì)必過(guò)度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過(guò)度緊張;

　　時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)疲勞，甚至引起慢性損傷，激素退行性病變。

　　3、供血失衡

　　躺下之后，頭的位置會(huì)比心臟低，那么血液就會(huì)集中到腦部，流向頭部的血液增加;

　　這樣頭部血管便會(huì)充血，反而不會(huì)促進(jìn)睡眠，會(huì)導(dǎo)致頭昏腦漲，肌肉無(wú)力。
 

　　如何挑選適合自己的枕頭

　　1、高度選擇

　　枕頭的高度與睡姿有關(guān)，可以根據(jù)自己平時(shí)仰臥睡姿多還是側(cè)臥睡姿多來(lái)選擇。

　　(1)側(cè)睡時(shí)需要帶硬支撐的高枕頭，枕頭的高度與一側(cè)肩寬等高。

　　(2)仰睡時(shí)需要薄一些的枕頭，枕頭的高度和拳頭等高為宜。

　　2、硬度選擇

　　刻意追求支撐力而選擇過(guò)硬的枕頭，容易導(dǎo)致頭部與枕頭接觸面積過(guò)少，壓力增大，使頭部肌肉緊張，嚴(yán)重影響全身肌肉的放松。

　　為了追求舒服柔軟而選擇過(guò)軟的枕頭，則難以保持枕頭的高度;

　　易因過(guò)于松軟導(dǎo)致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，影響血液循環(huán)導(dǎo)致頸部呈后伸狀，頸部過(guò)度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。

　　軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。必須選擇能無(wú)縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣才能給頭部和頸部提供合適托力，起到放松頸部的效果。

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