人的睡眠是最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要手段。但是如果你忽略了睡眠中的這些細節，對健康會百害而無一利。

 

1.取掉假牙

       有一部分人沒有牙齒，尤其是老年人，都是戴著假牙過日子，然而在睡覺時戴假牙入睡，很有可能會把自己的假牙給吞下去，危及人的生命。因此，戴假牙的人臨睡前必須取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛生，又可安全入眠。

2.遠離手機電器

       遠離各種電子設備，如手機等在使用過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放，形成一種電子霧，造成人的神經系統和生理功能的紊亂。大家在床上接電話或者是玩手機，玩著玩著玩困了，就會順便就把手機放在了自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡的，對人的身體健康非常的不利。

3.卸妝

       很多女性在睡覺前懶得卸妝，要知道，帶著殘妝睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前要及時卸妝洗臉，清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸。

4.頭發吹干睡覺

       有晚上睡覺前習慣洗頭的人，倘若沒有認真地擦干頭發，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現惡心。

 

5.遠離毛絨玩具

　　女生都喜歡在自己的床上放上一些毛絨玩具，這樣的睡眠環境感覺很舒服。可是，毛絨玩具的表面帶有大量的靜電，這些靜電會吸附許多看不見、摸不到的灰塵、塵螨甚至是甲醛等化學物質。臥室中最好不要放置毛絨玩具，更不要抱著睡覺。