眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要保護。要想保持良好的視力你必須要愛護好自己的眼睛，用眼睛直接去看太陽對眼睛的危害是非常大的，同樣的，在電腦前的時間太長了對眼睛也不好。除此之外，吸煙也會損害視力。但是你可以通過健康規律的飲食來保護自己的視力。

 胡蘿卜

       維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。而胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

 

 菠菜

       菠菜可以預防白內障和黃斑變性，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。

 豆制品

       豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

 大蒜

       大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

 薺菜

       薺菜含有豐富的胡蘿卜素，因胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療干眼病、夜盲癥的良好食物。凡是體質衰弱，頭昏目暗，氣虛浮腫或患有慢性腎炎朋友，經常服食薺菜粥，都是頗有裨益的。

       由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。在挑選薺菜時，最好選不帶花的薺菜，這樣比較鮮嫩。薺菜根部的藥用價值最高，制作食療方時，不建議摘除。

 雞蛋

       雞蛋中蛋黃營養價值最高的，蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用，人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。