睡覺時的這些習慣你知道嗎？

　　睡覺對于我們每個人來說是一件很平常的事，在我們看來這么平常的一件事情也是要有講究的，一旦養成陋習，久而久之就會導致疾病的發生。那么睡覺時我們應該注意些什么才能保證我們良好的睡眠呢？
 

　　電熱毯不宜一直開

　　其實電熱毯只是給人在睡前讓床有一定的溫度以達到保溫作用。如果整夜開電熱毯，溫度一直處于比較高的狀態，會使人體缺水，醒來后口干舌燥。正確的使用方法是睡前打開電熱毯約10分鐘后關閉電源，讓人上床時有保暖作用就好了。

　　睡前不宜吃太飽

　　睡覺時人體各器官處于休息調整狀態，如果睡前吃得太飽，就增加胃的負擔，久而久之，很容易引起胃病，所以睡前不要吃太飽。

　　盡量閉著嘴睡覺

　　張口睡覺會吸入冷氣，使口腔、肺部溫度下降，對身體不利。開口睡覺還容易打呼嚕影響他人，所以，睡覺時應該閉口呼吸，躺好姿勢，讓身體達到休息狀態。

　　12點之前一定要睡覺

　　在古人的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當于晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺，無論男女，直接傷肝，時間久了會傷腎，并逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。
 

　　早起不賴床

　　對人體養生而言，早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，可能會無法很好地完成排泄功能。

　　小編在這里提醒大家，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

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