養生切忌“跟著感覺走”

　　很多人養生沒什么目的性，只是看著別人這么做成效不錯，就去 做了。養生千萬不要去趕時髦、學新潮。養生千萬不要去趕時髦、學新潮。不要今天聽說游泳好，就立 刻去參加游泳;明天又覺得練氣功好，接著又改練氣功:后天又有人 說蛙功好，馬上又滿地爬起來。這種完全不顧自身條件是否適宜，而 一味追風的做法，不但不會把身體練好，反倒會害自己得了一身病。

　　要有一個適合自己運動的方式，有句話說得好:“運動好比靈芝草， 何必苦把仙方找。”人體抵抗疾病的方式主要是靠自身的免疫力，而 這是通過積極的鍛煉來實現的，但運動要適合自己。
 

　　養生可以讓中老年人更好的享受晚年的生活，讓他們身心都處于 一種樂觀、健康的狀態，因此，養生對中老年人十分重要。每個人都 有相對于最適合自己的養生方法，養生切忌跟著感覺走。對于中老年 朋友來說，每個人的身體狀況都不盡相同，所以，必需根據自己自身 的實際情況，制定出一套切實可行的適合自己的科學的養生方法。 中老年人一定不要認為有病“亂投醫”。現在是一個信息迅猛發 展的時代，漫天的廣告讓人應接不暇，而讓這些中老年人養成了有病 “聽信息”的習慣。他們不看醫生，只是看到某種藥物的廣告宜傳， 就信以為真地買來就服……其實，這種做法是很危險的，因為他們還 不知道這些藥與他的病是否對癥，不清楚這些藥的正確食用方法，這 么多的不確定會導致藥源性毒副作用，輕者會對內臟器官有一定程度 的損傷，重者會有生命危險的。
 

　　有些中老年人為保健、防止衰老，更 是拿人參、鰲精、牛黃、狗寶、冬蟲夏草等補品當家常菜吃，這樣不 但起不到保健的效果，反倒是傷脾壞胃，沒病找病。千萬不要單憑感 覺和自己那點兒可憐的醫學知識來衡最、判斷自己的身體狀況。必須 要定期去醫院接受全面系統的健康檢查，以便及早發現疾病。面對書 報雜志、廣播電視中所介紹的古今中外養生之道以及五花八門的保健 品廣告，切不可“照搬”“硬套”，‘盲目購買，這種做法不但讓你損 失了錢財，還起不到你想要的效果。只有對符合自己實際需要的，方 可“引進”、“吸收”。

　　人們要使自己處于一種規律的生活節奏當中，不要今天這樣，明 天那樣，“跟著感覺走”。養生之法重在簡而易行，保持適中，順其 自然，并要持之以恒，不欲甚勞，不欲甚逸，養氣存神才是真正的養 生的精翻。
 

　　養生包括:養性、養神、養氣、養心、養德。“戒暴怒以養其性， 少思慮以養其神，省言語以養其氣，絕私念以養其心。”調節好自己 的七情六欲，不要大喜大悲，才不會有損身體。老人退休后，可以適當 地培養自己的業余愛好，讓退休的生活過得多姿多彩。對于老年朋友來 說，有很多有益身心的活動，如讀書寫作、書法繪畫、集郵收藏、養花 育鳥、釣魚烹飪、唱歌跳舞。除此之外，積極參與社會生活也是調節身 心的好方式。要有一個明確的生活目標和寬闊豁達的胸懷，認可自己的 人生觀，了解自身狀態，肯定自己生命的價值，不自尋煩惱，知足常樂，多做善事，像這樣去做，你的生活將會其樂無窮。

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