對于老人來說,是一個弱勢群體,時時都得注意小心,有防范意識顯得尤為重要,防要怎么防呢?老人養生應當注意以下幾個方面,具體隨中醫中藥網小編一起來看!
老人養生以下幾點需注意
1、中午午睡
對于老人來說,午睡是非常重要的,中午午睡補氣血。使身體各個部分充分器官能夠有一個足夠的休息,來應隨下午的事情。而且老年人在夜間普遍存在失眠的情況,午睡的進行更好的緩解了因睡眠不足而到來的身心疲憊。
2、不要長期倒在室內
長期呆在室內,特別是一些空氣不流暢的室內,是對老年人十分不利的,因為密閉的空間氧氣供給量不足,老年人的體質比較差,很容易在這中環境中出現缺氧,頭暈的情況,而且密閉的空間之中,與外界痛風較少,細菌的密度消散不明顯,很同意得一些疾病。
3、用魚肉代替油脂食物
類似于辛辣油脂類食物其實對于老年人來說是一個禁忌,因為經常食用這些食物會增加心腦血管疾病患發的風險,而同樣作為肉類的魚肉來說,代替這些油脂類食物,有效的預防心腦血管疾病的發生幾率。
3、娛樂身心
娛樂活動放松心情對于老人來說,心里狀況對疾病的影響可以說是非常明顯的,相信大家觀察周圍的老人都會感同身受,一個愉悅的心情,可以提升免疫力的同時,也能防止一些老人因及其焦急的情況下,導致心血管疾病突發危機的情況。
4、準備急救藥物
準備急救藥物是非常有必要的,在平時活動中可能會出現暈厥的情況,這種情況下,你如果再打120找救護車等醫生來就來不及了,因為一些心腦血管疾病的致命速度是非常快的。
老人養生藥膳推薦
1、枸杞雞
食材:用枸杞15克,仔母雞1只。蔥、生姜、胡椒粉、料酒、食鹽適量。
做法:將仔母雞宰殺洗凈,枸杞納入雞腹,將雞腹部朝上,放盆里,灑上蔥、生姜等調料,蓋好蓋,用濕棉紙封口,上籠蒸2小時,揀去姜片、蔥段,即可食用。
功效:滋補肝腎,用于老年肝腎不足之腰膝酸軟、目暗昏花等癥。
2、首烏肝片
做法:豬肝洗凈切片,何首烏加水煎取濃汁,與豬肝片拌勻,調入蔥末、姜末、鹽、淀粉漬10分鐘。油熱,下首烏、肝片,炒至熟。單食或佐餐。
功效:補肝腎、益精血,適用于老年血虛頭暈目昏、須發早白等癥。
3、桑椹膏
做法:桑椹加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,加水再煮,共取煎液2次。再合并煎液,以小火煎熬濃縮至黏稠時,入蜂蜜攪勻,待沸即可。每日2次,每次1湯匙,沸水沖飲。滋肝補腎,益陰補血。
功效:適用于老年肝腎不足、陰血虧虛之眩暈耳鳴、目暗昏花、失眠健忘須發早白等癥。
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