老人養(yǎng)生，以下幾點(diǎn)需注意

　　對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)弱勢(shì)群體，時(shí)時(shí)都得注意小心，有防范意識(shí)顯得尤為重要，防要怎么防呢?老人養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意以下幾個(gè)方面，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　老人養(yǎng)生以下幾點(diǎn)需注意

　　1、中午午睡

　　對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，午睡是非常重要的，中午午睡補(bǔ)氣血。使身體各個(gè)部分充分器官能夠有一個(gè)足夠的休息，來(lái)應(yīng)隨下午的事情。而且老年人在夜間普遍存在失眠的情況，午睡的進(jìn)行更好的緩解了因睡眠不足而到來(lái)的身心疲憊。

　　2、不要長(zhǎng)期倒在室內(nèi)

　　長(zhǎng)期呆在室內(nèi)，特別是一些空氣不流暢的室內(nèi)，是對(duì)老年人十分不利的，因?yàn)槊荛]的空間氧氣供給量不足，老年人的體質(zhì)比較差，很容易在這中環(huán)境中出現(xiàn)缺氧，頭暈的情況，而且密閉的空間之中，與外界痛風(fēng)較少，細(xì)菌的密度消散不明顯，很同意得一些疾病。

　　3、用魚肉代替油脂食物
 

　　類似于辛辣油脂類食物其實(shí)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是一個(gè)禁忌，因?yàn)榻?jīng)常食用這些食物會(huì)增加心腦血管疾病患發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，而同樣作為肉類的魚肉來(lái)說(shuō)，代替這些油脂類食物，有效的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

　　3、娛樂(lè)身心

　　娛樂(lè)活動(dòng)放松心情對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，心里狀況對(duì)疾病的影響可以說(shuō)是非常明顯的，相信大家觀察周圍的老人都會(huì)感同身受，一個(gè)愉悅的心情，可以提升免疫力的同時(shí)，也能防止一些老人因及其焦急的情況下，導(dǎo)致心血管疾病突發(fā)危機(jī)的情況。

　　4、準(zhǔn)備急救藥物

　　準(zhǔn)備急救藥物是非常有必要的，在平時(shí)活動(dòng)中可能會(huì)出現(xiàn)暈厥的情況，這種情況下，你如果再打120找救護(hù)車等醫(yī)生來(lái)就來(lái)不及了，因?yàn)橐恍┬哪X血管疾病的致命速度是非常快的。

　　老人養(yǎng)生藥膳推薦
 

　　1、枸杞雞

　　食材：用枸杞15克，仔母雞1只。蔥、生姜、胡椒粉、料酒、食鹽適量。

　　做法：將仔母雞宰殺洗凈，枸杞納入雞腹，將雞腹部朝上，放盆里，灑上蔥、生姜等調(diào)料，蓋好蓋，用濕棉紙封口，上籠蒸2小時(shí)，揀去姜片、蔥段，即可食用。

　　功效：滋補(bǔ)肝腎，用于老年肝腎不足之腰膝酸軟、目暗昏花等癥。

　　2、首烏肝片

　　食材：用何首烏30克，豬肝250克。

　　做法：豬肝洗凈切片，何首烏加水煎取濃汁，與豬肝片拌勻，調(diào)入蔥末、姜末、鹽、淀粉漬10分鐘。油熱，下首烏、肝片，炒至熟。單食或佐餐。

　　功效：補(bǔ)肝腎、益精血，適用于老年血虛頭暈?zāi)炕琛㈨毎l(fā)早白等癥。

　　3、桑椹膏

　　食材：用桑椹500克，蜂蜜300克。

　　做法：桑椹加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2次。再合并煎液，以小火煎熬濃縮至黏稠時(shí)，入蜂蜜攪勻，待沸即可。每日2次，每次1湯匙，沸水沖飲。滋肝補(bǔ)腎，益陰補(bǔ)血。

　　功效：適用于老年肝腎不足、陰血虧虛之眩暈耳鳴、目暗昏花、失眠健忘須發(fā)早白等癥。

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