中醫提醒：老人養生，以下幾件事必須慢著來！

　　對于現在人來說，慢節奏的生活方式，簡直是一種奢侈，很多時候我們明知道這樣的生活方式不好，想慢下來，但是好像很難，不管是老人還是年輕人都好像習慣了這種生活方式，但是以下幾件事，老人必須慢著來，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　以下幾件事，老人必須慢著來

　　對于老年來說，日常生活中一些行為如果過急，過快都有可能對身體造成傷害，不利于養生，以下幾件事，老人必須慢著來。

　　1、起床慢

　　清晨容易發生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒后要太急，醒來時先躺一會，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動。

　　2、排尿慢

　　有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫，會迫不及待去衛生間，但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

　　3、吃飯慢

　　對于老人來說，如果咀嚼不細，粗糙的食物會增加加胃的負擔。老人吃飯一定要細嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。

　　4、低頭彎腰慢

　　低頭彎腰過快或過猛抬頭很容易導致體位性低血壓，還容易閃腰，老人最好盡量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作，最好手扶桌椅，使身體有個著力點。

　　5、上下樓慢

　　老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在臺階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當意識到情形不對時，又不能及時糾正。
 

　　老人養生要避開以下誤區

　　1、多吃不如好睡

　　民間有句俗語，“吃人參不如睡五更”。意思就是說吃的在好不如充足的睡眠。

　　2、聽不如唱

　　聽個小曲兒派遣寂寞，是不少老年染的愛好。但如果要達到延年益壽的效果，光聽就不夠了。老人最好選擇開口唱出來。

　　3、跑不如走

　　運動有益于長壽，但要量力而行。有些老人喜歡在晨練是快速跑，這并不值得提倡。因為，跑步時機體耗氧量會增加，已導致呼吸短促、機體缺氧。

　　4、藥補不如食補

　　時下，越來越多的老人追求口服液、維生素片的藥補效果，實際上，不論哪種保健品，都容易出現成分不明、藥不對癥、應用過量等弊端。相比之下，食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。

　　老人養生保健食品推薦
 

　　1、玉米

　　玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農作物，是世界公認的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。

　　2、小米

　　小米是老年人最喜歡的滋補佳品，體弱有病的老人常用小米滋補身體。

　　3、豆腐

　　豆腐主要成分是蛋白質和異黃銅。豆腐的功效具有益氣、補虛，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發育。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有較高的維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所訴的各種營養成分。

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