老年人耳鳴自我治療方法推薦！

　　對(duì)于老人而言，隨這年齡的增長(zhǎng)，伴隨著一系列的問(wèn)題，比如耳鳴，耳背等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，那么老人耳鳴怎么辦呢，具體用什么方法？中醫(yī)中藥網(wǎng)小編教你方法！
 

　　治療老年人耳鳴的方法

　　1.鼓膜按摩

　　用雙手的手掌同時(shí)將雙兒堵住，然后施加壓力后再迅速放開(kāi)。

　　重復(fù)幾次，便可使得耳部血液循環(huán)更為暢通，從而緩解大腦疲勞，減輕耳鳴癥狀。

　　2.耳部按摩

　　洗臉時(shí)對(duì)耳廓及耳垂做輕柔的揉搓，或用手掌按住耳部，拇指放在腦后，用四指敲擊后腦勺。

　　可刺激神經(jīng)末梢，從而改善血液、淋巴組織的循環(huán)，加速新陳代謝，減輕耳鳴癥狀。

　　3.張、閉嘴

　　在造成起來(lái)，把嘴張到最大限度，先往外呼口氣，再吸進(jìn)口氣并閉合嘴巴，反復(fù)多次。

　　這樣既可鍛煉臉部的肌肉，還可使耳咽鼓管更為通暢，維持耳部?jī)?nèi)外壓力的平衡。

　　4.屏氣療法

　　精息寧坐，牙關(guān)緊咬，用手指將鼻孔捏住，瞪大雙眼。

　　從而讓空氣流入耳道，直到耳朵有“轟轟”聲為止，這樣可使得耳部血管的壓力升高，將更多的血液積聚起來(lái)，以緩解耳鳴的癥狀。
 

　　老年人吃以下食物可緩解耳鳴

　　1、多選擇含鐵多的食物

　　注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。

　　含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

　　推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)絲；紅棗5枚，去核，切細(xì)；

　　粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3 次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有顯而易見(jiàn)的效果。

　　2、要補(bǔ)充含鋅豐富的食物

　　鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅。

　　45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。

　　含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類(lèi)、海參、牡蠣等。

　　推薦一款膳食：海參15克，發(fā)好，切成條狀；黑豆30克，洗凈；

　　豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時(shí)。

　　待快熟時(shí)放入生姜、蔥花、味精調(diào)味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。

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